如何在床边就能健身呢
本文已影响8.1K人
本文已影响8.1K人
都市里的男女,经常都是因为过于繁忙,而忽略了对自己身体的锻炼。日常怎样运动健身才能获得完美体型呢?特别是MM们,爱吃东西的同时,怎样通过健身运动来塑造自己的身材呢?日常健身是现在都市男女都经常谈及的话题,如何在百忙之中也能运动健身呢?一起来看看吧!
一、毛巾运动
你所需要的:一条卷好的毛巾和两瓶矿泉水
要领:双腿分开与肩同宽站好,将卷好的毛巾反绑手肘的位置。双手拿起矿泉水。受压举起。
运动量:做2-3组,每组15到25次。
小建议:保持背部挺直,肘部固定,头部上抬成45度角。可以瘦手臂。
二、枕头运动
你所需要的:一张床和一个枕头
要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,双腿伸直后,单腿用力抬高。可增加腿部力量,同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。
运动量:每晚临睡前做20-30下。可以瘦腿。
三、床边运动
你所需要的:一张床
要领:可在睡前仰卧,两腿弯曲两臂放于体侧,头及上身慢慢向上抬起,停留1分钟左右头再落下,反复进行直到肌肉感到酸沉为止。
运动量:睡前做10分钟。可以瘦腰。
四、日常的运动健身要怎样持之以恒
1、做你喜欢的运动。
2、找个健身伙伴。
3、即使很累了,也可以稍微锻炼一下。
4、为健身做日志
5、适当的奖励自己
喜欢赖床的人的健身方法有哪些呢
懒在床上如何运动减肥
周末健身不出门 赖床也能锻炼
高效率健身APP推荐 在家就能锻炼不愁身材不好
美女边喝酒边健身 健身注意哪些事
男性在冬季如何正确健身
九大灵异事件就在你身边 太恐怖了
如何挽回一段爱情,把美好留在自己的身边
健身能提高性功能吗 如何健身可以提高性功能
办公族如何在办公室健身
美就在身边作文 美就在身边作文范文
女子边哺乳边健身 适合产后健身的六个方法
如何才能让健身坚持下来
家务也能健身 怎么做呢
保健品排名前十名:也许好的保健品就在你身边
在健身房如何正确减脂 健身房哪些器材最减脂
健身教练教你如何在家练胸肌
如何跟暗恋女孩表白,让爱时刻陪伴在身边
如何警惕隐藏在男性身边的不育祸因
女高管被老公家暴 家暴就在身边
如何跑步才健康呢?
在健身房如何减肥 要做什么运动
10分钟有氧健身操 在家就能练习
如何在家练瑜伽呢
能不能边走边减肥瘦身
如何练习健身操才能练成健美身材
白领男性如何在家轻松健身?
在家如何健身 小编推荐实用简单健身运动法
在家如何练瑜伽呢
健身房能减肥吗 多运动就能减肥吗
10种致癌物就在身边你注意了吗
老人海边身亡 如何防止保健品“谋财害命”
如何在办公室健身 白领健身最佳方法