练踏板操到底有什么好处
本文已影响2.49W人
本文已影响2.49W人
踏板操好处
*燃烧卡路里
*塑造完美形体
*全面提升运动水平
*提升协调能力
*使核心部位更紧实
*增强骨质密度,使骨质健康
*全身心的运动,增强心血管和心肺功能#p#副标题#e#
(一)大量消耗能量、增强心肺功能:
由于要克服重力作用,所以完成同样动作,有氧操练习比在平地上进行消耗能量要多,同时运动负荷的合理增加也将有利于心肺功能的提高。
(二)对腿和臀部的塑形作用:
在完成所有上、下踏板的动作中,主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉,它们要克服的阻力为重力,而这个阻力相对最大力量要小很多。因此踏板属于长时间的小重量抗阻肌肉练习,能够起到消耗腿部、臀部多余脂肪,达到突出肌肉线条而又不增加肌肉围度的作用,对塑造健美的腿部和臀部很好的帮助。
(三)培养良好的方位感:
由于踏板是一个立体物,有高度、长度、宽度,所以利用它进行练习时,就不能象在平地上一样随心所欲。比如离板太近或抬腿不够容易将踏板踢翻;离板太远又踏不上板;迈步过大或踩在踏板边缘容易摔倒等。这都需要我们有良好的位置感觉,包括对自身位置及踏板位置的感觉。
怎么跳踏板操消脂美腿
踏板操有哪些动作要求
多喝汤到底有什么好处?
怎么享受踏板操的乐趣
苦瓜泡茶到底有什么好处呢
踏板操有哪些塑身作用
街舞健身到底有什么好处
踏板操+举重效果怎么样
减肥新方式踏板操练习
到底喝茶有什么好处呢
踏板操减肥有哪些注意事项
怎么跳踏板操改变曲线
白领怎么跳踏板操健身
怎么跳踏板操瘦身减肥
怎么跳踏板操美臀方法
消除脂肪 踏板操是首选
多吃蔬菜到底有什么好处
怎么随时随地跳踏板操健身
打篮球到底有什么好处呢
怎么跳踏板操美腿方法
快速瘦身 踏板操是如何做到的
跳减肥操有什么好处 跳减肥操有什么坏处
女生打网球到底有什么好处
练习练瑜伽好处 长期练瑜伽到底有什么好处
跳踏板操有哪些动作要领
枇杷吃了到底有什么好处呢
骑自行车到底有什么好处
吃板栗有什么好处?一次吃多少板栗比较好?
跳踏板操有哪些基本要求
有氧运动有哪些 有氧踏板操减肥成时尚新宠
女性怎么跳踏板操瘦身
女性裸睡到底有什么好处
踏板操的减肥方法