有利于孕妇通便的食物有哪些
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有利于孕妇通便的食物有哪些?有些网友这样咨询。中医学认为,孕妇便秘多因阴虚内盛,阴血不足,肠燥津枯,肠道失润所致。因此,应坚持有规律地排大便,要多喝水,多吃水果及纤维素较多的食物,多吃含水分充足的食物,如芹菜、萝卜、韭菜、洋白菜及粗粮、蜂蜜、水果。
有利于孕妇通便的食物有哪些:
孕妇发生便秘,宜多从进食上加以调理,多吃一些水分多的食物,促进肠蠕动的食物,富含纤维的食物,残渣多的食物、油脂多的食物。
(1)水分多的食物:果汁、牛奶、清凉饮料。
(2)促进肠蠕动的食物:蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。
(3)富含粗纤维的食物:绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。
(4)含油脂丰富的食物:芝麻、核桃仁、花生仁。
(5)残渣多的食物:海藻类、蘑菇类。
以上介绍的这些食物可以根据您自己的喜好做成菜或者果汁,再或者自己喜欢的各种美食,不仅解决了便秘问题,也增加的食欲。
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