孕妇饮食 孕妇吃什么水果通便
本文已影响9.59K人
本文已影响9.59K人
孕妇吃什么水果通便
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、对孕妇和胎儿有很多好处。
2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。
3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。
5、苹果
苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。每天带皮吃4—5个,可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘。
6、梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
孕妇吃水果注意事项
孕妈食用水果,应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量,而“道”是指食用水果应该注意方法。
1、适量:水果的补充,每天最多不要超过500克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
2、适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。
3、水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。
4、进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。
孕妇吃水果禁忌
1、忌用菜刀削水果:因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。
2、忌吃水果不漱口:有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。
3、忌食水果过多:把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。
4、忌饭后立即吃水果:饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。
5、忌吃太凉水果,尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果。
6、对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用,甚至用水果来代替正餐就不可取了。水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,过多摄入不仅容易造成妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。建议准妈妈每天吃水果别超过500克。
7、和蔬菜相比,水果中的纤维素成分其实并不高,过多地摄入水果而不吃蔬菜,会直接减少孕妇对纤维素的摄入量,容易导致孕妇便秘。
8、如果孕妇在保证正餐摄入的同时大量进食水果,也有不利之处。孕妇的运动量较少,体重不断增加,很多水果的含糖量较高,在正餐后大量食用的话,很可能会导致孕妇血糖升高、代谢紊乱,进而有可能引发妊娠糖尿病。因此,孕妇吃水果最好要适量。
孕妇喝什么汤好 春天孕妇喝汤饮食原则
孕妇可以吃梨吗 孕妇吃水果注意事项
春季孕妇吃什么水果好 七种水果推荐
孕妇夏季吃什么水果对胎儿好
孕妇能吃甘蔗吗 八大水果孕妇要多吃
什么样的水果孕妇吃不得
孕妇适合吃什么坚果 8种坚果是孕妇首选
孕妇便秘的饮食禁忌 孕妇便秘不能吃什么
孕妇孕吐吃什么好 饮食注意事项有哪些
孕妇夏季饮食禁忌 这五种水果尽量别吃
怀孕便秘吃什么水果好(便秘最怕9种水果孕妇)
秋季孕妇吃什么水果好 五种水果可多吃
孕妇吃什么水果胎儿皮肤好
孕妇蹲厕所要注意什么 孕妇吃什么能马上通便
孕妇吃什么食物好 六种食物孕妇千万别吃
夏季孕妇吃什么水果好 五种水果可多吃
孕妇吃什么食物好 15种食物适合孕妇吃
春季孕妇吃什么水果好 8大水果要多吃
孕妇吃什么水果降火 六种水果降火快
孕妇吃什么水果好 五大营养水果宜多吃
孕妇冬天吃什么水果好 优选6种水果
孕妇不能吃的十大水果 这些水果孕妇尽量少吃
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项
春季孕妇吃什么水果好 推荐六种水果
夏季孕妇吃什么水果好 适合孕妈de水果推荐
孕妇饮食注意事项:哪些水果孕妇不能吃
孕妇秋季吃什么水果好 5种水果最营养
孕妇吃柚子的好处 7种水果适合孕妇吃
秋季孕妇吃什么水果最好
孕妇冬天吃什么水果好 三种水果不要吃
孕妇不能吃哪些食物 孕妇饮食注意事项
孕妇可以吃雪莲果吗 8种水果适合孕妇吃
孕妇可以吃鲈鱼吗 孕妇吃什么食物好