1岁6个月宝宝一周营养食谱
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这个阶段你的宝贝很爱逞能,试图自己做更多的事。但同时她也会用她刚刚长的一点本事与你就吃饭问题较劲,不好好吃饭。
这时你千万不要简单武断地判断她是因为挑食才不好好吃饭。小孩的胃口总是难以捉摸,每天的胃口都不同,甚至每顿饭的胃口都不一样。再说了,在孩子们看来,玩 玩具总比关心吃什么开心多了。一般来说,小孩子每天只能好好吃一顿饭是正常的。但是当你发现在一段时间内孩子体重不增长了,个头也不长了,在这样的情况 时,即使她不想吃,你仍要坚持每种食物都给喂她吃一两勺。
孩子学会走路后,每天基本上可以吃上三顿饭,上午和下午各加一次小食品。孩子在这一年里,食欲变化很大,可能有一天给什么吃什么,可第二天什么都不吃。不要担心孩子吃得过多,或者只吃某些食物或不吃某些食物,这是本年龄段孩子饮食的正常现象。同样,也不必为孩子没食欲过于担心,孩子准确地知道自己需要吃什么,能够满足自己的要求。
到了18个月,孩子每日的热量需求是成年人的3倍(按体重),因为这时孩子的生长速度非常快。一定要给这个阶段的孩子以足够的能量,一般为每500克体重需要热量50卡路里。孩子每天需要25克的蛋白质,虽然不如婴儿阶段吃得多,但仍然是成人的2倍。
此时不要给孩子吃下列食物:
●坚果
●爆玉米花
●里面含有整个麦粒的全麦面包
●小块蔬菜与水果
●有核或有籽的水果(例如桔子)
●未去硬皮的水果
●调味料加得较多的食品
●加糖的饮料#p#副标题#e#
参考食谱
星期一:早餐:小米玉米面粥, 炒豆腐干
午餐:米饭,肉末炒胡萝卜
午点:水果,牛奶,饼干
晚餐:肉末面条,青菜
晚点:牛奶
星期二:早餐:枣泥粥,煮鸡蛋
午餐:米饭,鸡丝炒青椒
午点:水果,面包片,牛奶
晚餐:千层糕,豆腐肉丸,青菜汤
晚点:牛奶
星期三:早餐:大米粥,卤猪肝
午餐:米饭,鱼丸青菜汤,炒豆腐
午点:水果,豆浆,小食品
晚餐:馒头,肉末蒸蛋,西红柿鸡蛋汤
晚点:牛奶#p#副标题#e#
星期四:早餐:小米豆粥,花卷
午餐:米饭,肉末炒胡萝卜黄瓜丁
午点:水果,牛奶,煮鸡蛋
晚餐:肉菜包子,豆腐汤
晚点:牛奶
星期五:早餐:肉末菜粥,鸡蛋羹
午餐:米饭,鸡丝青菜
午点:水果,牛奶,饼干
晚餐:馄饨,虾皮青菜汤
晚点:牛奶
星期六:早餐:牛奶,面包片
午餐:米饭,鱼片豆腐,青菜
午点:水果,蛋糕
晚餐:肉菜饺子
晚点:牛奶
星期日:早餐:大米粥,卤鸡蛋
午餐:米饭,肝末炒菜花
午点:水果,牛奶,小食品
晚餐:糖花卷,红烧土豆牛肉
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