秋季养生粥食谱大全
本文已影响8.98K人
本文已影响8.98K人
秋季养生粥之栗子粥
材料:大米粥1小碗、栗子3个。
调料:盐少许。
栗子粥做法:1 将栗子剥去皮后切碎。
2 锅置火上,加入水,放入栗子煮熟后,再与大米粥混合同煮至熟,加入少许盐,使其具有淡淡的咸味即可。
小提示:栗子一定要剥净内外皮,煮烂;栗子虽营养丰富,但吃过多容易腹胀,要适可而止。
营养快线:栗子粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养素。秋天盛产栗子,适量地吃一些,对身体很有好处。#p#副标题#e#
玫瑰花粥的材料:
主料:粳米(100克)
辅料:玫瑰花(20克) 樱桃(10克)
调料:白砂糖(30克)
玫瑰花粥制作工艺
1. 将未全开的玫瑰花采下,轻轻的摘下花瓣,用冷水漂洗干净。
2. 粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。
3. 锅中加入约1000毫升冷水,将粳米放入先用旺火烧沸,然后用小火熬煮成粥。
4. 粥内放入玫瑰花瓣、樱桃、白糖,再煮5分钟,即可盛起食用。#p#副标题#e#
秋季养生粥之八宝粥
八宝粥做法一
材料:糯米150克、红小豆、绿豆各75克,红枣、莲子、桃仁、花生仁、栗子各50克。
做法:1 红小豆、绿豆洗净,分别放入两个小铝盆中,加清水,没过豆面,4厘米,上火煮1小时,豆皮绽开,豆汤快熬干时即可。
2 莲子洗净,去外皮,捅出莲心,洗净;剥去桃仁外皮,桃仁掰成两半;花生仁放入沸水盆中浸泡10分钟,去衣;红枣洗净去核;糯米洗净。
小提示:寒冷的冬天,来一碗热乎乎的八宝粥,既补充了营养,又能营尝美味,还可美容养颜,爱美的女性一定要多吃。
营养快线:这道粥含有米和豆类,能互补蛋白质中氨基酸数量和含量不足,搭配出最佳的营养组合。
八宝粥做法二
材料:糯米250克、红枣100克、糖莲心25克、桂圆肉15克、葡萄干20克、瓜子仁10克、红绿果脯25克、蜜汁樱桃5个、京糕(山楂糕)25克、白糖150克。
制作方法:
1.将红枣用温水泡过,冲洗干净。将糯米洗净,泡0.5小时,将红绿果脯切碎;京糕切成丁。
2.取清洁锅,放入红枣、糯米,加水2500克,用旺火煮20分钟,见糯米发粘时,改用小火熬煮。煮至米汤稠浓起韧,米粒开花,将糖莲心、桂圆肉、葡萄干、瓜子仁、蜜汁樱桃、碎红绿果脯和京糕丁等放入粥中煮至滚沸即成。#p#副标题#e#
秋季养生粥之山药安神粥
山药安神粥材料:
新鲜山药300公克,莲子10颗,红枣3颗,枸杞3钱,黑糯米1两,白糯米1两,桂圆肉2两,米酒1大匙,冰糖适量
山药安神粥做法:
(1)莲子洗净泡软,红枣洗净泡软去核,黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用。
(2)山药洗净削皮切小块备用。
(3)将1000cc的水注入锅中煮开,放入所有材料(米酒、冰糖除外),用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时。
(4)加入冰糖、米酒,煮至冰糖溶化即可熄火食用。
健康提示:
山药安神粥补气补血,改善肤色,补肾温胃。山药有很好的滋补作用这大家都知道,但是治疗失眠的药膳里为什么也要用山药呢?这是因为经常失眠的人,往往肠胃功能都不太好,而新鲜的山药安神粥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素,这些物质有助于胃肠的消化吸收,可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。
秋季食疗养生粥有哪些
喝粥最养生尤其是加这些东西到粥里 养生粥食谱大全
夏季减肥粥食谱大全
春季养生汤煲汤食谱大全
女性秋季养生汤食谱
笋食谱大全 笋菜谱大全
夏季喝什么养生粥 推荐7大夏季养生粥谱
秋季食疗养生 五款营养粥健康全补回来!
补血益气粥:养生粥食谱,20道益气补血养生粥
秋季养生减肥食谱有哪些 养生减肥食谱
秋季营养粥的做法大全
秋季养生 秋季养生喝什么粥
女性秋季养生吃什么 秋季养生食谱推荐
考生饮食 高考生春季养生粥大全
女人冬季养生食谱之山药大枣粥!
秋季丰胸饮食食谱大全
秋季养生食谱有哪些 养生食谱的做法
秋季女人养生食谱推荐
秋季养生粥食谱 秋季养生粥食谱推荐
推荐秋季养生食谱 7道养生食谱能养肺
七款春季养生粥食谱
家庭必备的春季养生粥谱功效大全
春季养生食谱粥的做法
秋季养生喝什么粥好 秋季养生粥的做法
春季养生粥食谱有哪些
五款最养生的夏季养生粥食谱
秋季宝宝养生食谱推荐
秋季养生煲汤的食谱
老人养肝的春季养生汤食谱大全
养胃粥的做法大全 秋冬季八款养胃粥食谱
冬季养生食谱家常菜 冬天养生特色菜谱大全
宝宝秋季养生粥 儿童秋季养生粥
春季减肥养生食谱大全