身体畏寒吃什么能缓解
本文已影响2.42W人
本文已影响2.42W人
产热食物
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入,炒菜时可适当多放一点植物油。
温性食物
中医认为,羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,适量多吃可提高御寒能力。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
含蛋氨酸食物
低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老年人来说,不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近,易吸收,适合消化功能减退的老年人食用。
含钙食物
医学研究证明,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此,冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也能增强人体的抗寒能力。
含维生素食物
低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
含碘食物
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,碘却必须依靠“外援”。因此,冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。
含铁食物
研究表明,许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此,怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物,如动物的血和肝脏等。动物性食物中的铁是血红素铁,被人体摄入后吸收率较高,尤其是动物血液,其铁的吸收率可高达22以上。植物性食物如木耳、海带、芝麻等,虽然含铁也较高,但吸收率较低,多在10左右。
痛经吃什么 吃榴莲能缓解痛经吗
女人吃什么食物能缓解痛经
女性体寒别乱吃了 体寒吃什么好
胃疼怎么缓解 缓解胃疼吃什么好
双脚常做这个动作身体不畏寒不生病
孕期吃什么能缓解呕吐?孕妇吃什么能缓解呕吐?
吃什么食物能够缓解口臭
胃寒吃什么好?五种食物有效缓解畏寒
吃什么能缓解宝宝食欲不振
五大寒性食物有哪些 体寒着不能不吃什么
身体乏力酸痛怎么缓解
牛皮癣患者吃什么能缓解病情
痛经吃什么好 吃得对就能缓解痛经
吃什么能够缓解月经不调
体寒的人不能吃什么 体寒之人尽量不吃寒性食物
女人畏寒怕冷煲什么汤喝 推荐五道暖身汤
吃什么食物能够缓解情绪
胃胀气怎么办 吃什么能缓解
便秘不能吃什么 怎样才能缓解便秘
胃酸过多吃什么 吃什么能缓解胃酸过多
体寒吃什么 女性体寒这样吃有效调理
针灸可以缓解宫寒吗 女性多针灸对身体好
女人畏寒怎么办 调理畏寒的五大食谱
孕期身体不适怎么办 吃点水果来缓解
酒后胃疼吃什么食物能缓解?
女生体寒是什么原因 体寒吃什么好
胃胀不消化吃什么食物能缓解
体寒怎么办 如何解决体寒
孕期体寒怕冷原因及缓解方法
母乳性黄疸母亲吃什么能缓解
高血压吃什么食物能缓解
怎么才能缓解便秘?四招缓解你的不顺畅
痛经吃止痛药对身体有害 7个方法能缓解