孕期补钙 推荐五款美味食谱
本文已影响9.85K人
本文已影响9.85K人
孕期补钙之海带豆腐汤
材料:蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量。
做法:蛤蜊加葱、姜熬至浓汤,豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。
功效:富含钙、磷、铁、碘、维生素E等,可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。
孕期补钙之香葱拌虾皮
材料:小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量,
做法:虾皮洗净后汆水,小葱切小段、红彩椒切丝,虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。
功效:每100克虾皮含39.3克蛋白质,钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段,一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症,以及胎儿早产或体重过轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。
孕期补钙之黄豆排骨汤
材料:猪排骨250克,黄豆100克,葱花3克,精盐3克。
做法:将黄豆用温水浸软泡发(5小时以上),洗净,把猪排骨洗净,切成小块,将锅置于火上,加清水适量,把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,煮沸后撇沫,转文火煲3小时,最后撒入葱花、精盐调味即成。
功效:每100克黄豆含钙367毫克,是孕妇补钙的理想食品。
孕期补钙之烧香菇鹌鹑蛋
材料:鹌鹑蛋10个,青菜100克,香菇50克,葱、姜各5克,植物油20克,香油5克,酱油2克,湿淀粉10克,精盐2克,鸡精1克
做法:将鹌鹑蛋煮熟,去壳,青菜洗净切条,沥干;香菇用温水泡软,去蒂,切片,将鹌鹑蛋放入油锅中炸至金黄色,再下入葱、姜、香菇、青菜炒熟,放精盐、酱油,淋入香油,撒适量鸡精装盘即可。
功效:香菇中含有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进人体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力。是孕妇补钙的理想食品。
孕期补钙之榛仁莴笋扇贝
材料:榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。
做法:榛仁用水浸泡,去掉外皮后,下入油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁,一起用沸水焯一下。用蛋清将淀粉调成糊,放入扇贝肉腌一下。锅内放少许底油,下入扇贝丁、莴笋丁煸炒,调味后放入榛仁,芡后淋少许香油即成。榛仁应除去外皮,以免口感发涩。
功效:榛仁在各种坚果中含钙量最高,和富钙的扇贝相得益彰,口感也不逊色于腰果和花生。除钙之外,蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。
补钙只能喝牛奶?10种高钙食物清单曝光
怎么煮鸡翅膀 推荐四款美味食谱
女人肾虚吃什么补肾 五款补肾食谱推荐
孕期补钙食谱 鳝鱼粥的做法
儿童补钙吃什么 五种最佳补钙食品推荐
6岁儿童补钙吃什么 3款营养食谱推荐
如何补钙好 推荐5款食物
补脑靠饮食 推荐三款补脑食谱
霜降如何养生 推荐三款美味食谱
减肥期间为什么要清淡饮食 推荐2款美味食谱
儿童补钙吃什么好 儿童补钙晚餐食谱推荐
【孕妇补钙食谱】孕妇补钙的食物,孕妇补钙食谱大全
美味食谱 推荐四款金针菇做法
美食卤味食谱 推荐五种秘密配方
孕妇补钙的食物有哪些 专为孕妈妈打造的10款美味补钙食谱
女人吃什么补血 推荐美味又补血的食谱
经期吃什么好?推荐三款经期补血食谱
推荐五款红色美味食谱 推荐五款美味的红色食谱
老人气虚吃什么?推荐五款补气食谱
长寿草怎么吃 美味食谱推荐
闽菜美味要常做 推荐这四款食谱
经期吃什么好?推荐四款经期补血食谱
孕妇孕期吃什么好 推荐两款食谱
3岁儿童补钙吃什么 3岁儿童补钙食谱推荐
安利五款宝宝增高补钙食谱
如何提高视力 推荐四款美味食谱
阿胶怎么吃补血?推荐五款阿胶补血食谱
儿童补钙豆腐少不了 5款豆腐食谱推荐
来例假吃什么补血补气 推荐五款补血补气食谱
推荐!儿童增高补钙的七种食谱
女人补血吃什么好 美味补血食谱推荐
孕妇怎么补营养 推荐四款功效食谱
壮阳又美味 推荐五大韭菜食谱