适合睡前食用的十种食物
本文已影响1.23W人
本文已影响1.23W人
1、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康(健康食品)的坚果也是催眠的又一妙招喔!
2、亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。
3、全麦面包
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。
4、火鸡
每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质(蛋白质食品)时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
5、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。#p#副标题#e#
6、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。
7、蜂蜜(蜂蜜食品)
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
8、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
9、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类(谷类食品),加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。
10、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
8种餐前食物瘦身最适合
睡前不能吃的五种食物 8种睡前食物最健康
适合在睡前吃的9种养生食物 适合在睡前吃的9种养生食物有哪些
补气血的十种食物
适合晚上食用的减肥食物
适合孕妇食用的防辐射食物
睡前吃最好的10种食物
四种适合秋补的食物
最适合秋季食用的减肥食物
睡前不宜吃的10种食物
适合乙肝患者食用的5种食物
睡前不能吃的10种食物
肾结石患者的饮食指南:何种食物适合食用?
睡前不能吃的几种食物
哪些食物适宜孕前食用
最适合女性经期食用的食物
睡前饮食 睡前不宜吃的五种食物
睡前肚子饿?吃十种美肤食物
睡前喝牛奶会长胖吗 适合睡前吃的零食
适合孩子食用的菌类食物
最适合运动前吃的5种食物
十五种补脑食物最适合教师吃
适合心脏病患者食用的食物
8种食物适合宝宝断奶期食用
六种适合女性食用辣味食物功效
小寒适合食用的食物
最适合睡觉前吃的三种食物
适合宝宝的十佳营养食物
睡前忌吃的9种食物
睡前不能吃的五种食物
睡前吃香蕉会排毒?睡前适合吃的食物
老人降低胆固醇适合吃的十种食物
适合女性吃的十一种养生食物推荐