男生抑郁风险略高于女生 长期抑郁的危害
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中国科学院心理研究所、社会科学文献出版社联合发布了我国第三本心理健康蓝皮书,书中报告了《2022年大学生心理健康状况调查报告》。分析发现,男生抑郁风险略高于女生,而女生焦虑风险略高于男生。在与心理健康的关系中,报告显示,恋爱中的大学生抑郁得分最低,焦虑得分也较低,单身想脱单大学生的抑郁和焦虑得分显著更高。(中科院心理所)
长期抑郁可能对身体和心理都造成严重的危害,以下是一些可能的后果:
1、身体健康问题:长期抑郁可能会导致身体健康问题,比如失眠、头痛、胃肠问题、心脏病、糖尿病等。
2、心理健康问题:长期抑郁可能会导致心理健康问题,比如焦虑、恐惧、自卑、社交障碍、强迫症等。
3、自杀风险:长期抑郁可能会增加自杀的风险,需要得到及时的医疗和心理支持。
4、工作和学习问题:长期抑郁可能会影响工作和学习能力,导致注意力不集中、工作效率低下、迟到早退等问题。
5、人际关系问题:长期抑郁可能会影响人际关系,导致孤独感、缺乏社交能力、难以建立亲密关系等问题。
因此,如果你长期感到情绪低落、失去兴趣和动力,建议尽快寻求专业医疗和心理支持,以便及早恢复身心健康。
如果你感到情绪低落或者失去了兴趣和动力,但是没有被医生诊断出抑郁症,以下是一些建议可以帮助你:
1、寻求支持:找到家人、朋友、同事或者其他人来聊天、交流,分享你的感受和疑虑。寻求他们的支持和帮助。
2、保持规律的作息:充足的睡眠和良好的饮食习惯对身体和心理都很有益。尽可能地保持规律的作息和饮食习惯,有助于提高身体和心理的健康。
3、进行身体活动:适量的身体活动可以帮助缓解压力和焦虑,增加身体健康和免疫力。可以选择跑步、健身、瑜伽、散步等适合自己的方式进行。
4、学习放松技巧:学习一些放松技巧,比如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等,可以帮助你缓解紧张和焦虑。
5、寻找愉快的活动:找到一些你感兴趣的活动,比如看电影、听音乐、阅读、旅游等,可以帮助你分散注意力,提高心情。
请注意,如果你的情绪低落和失去兴趣的症状持续时间较长,或者影响到了你的生活和工作,建议寻求专业医疗帮助。
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