秋季早饭 吃这些才最健康
本文已影响1.56K人
本文已影响1.56K人
以下这些粥品都是非常适合秋季的食用的,不妨根据自己的具体情况选择一些粥品在这个秋季多吃一些。
莲米粥:
将莲米发涨后,之后在水中用刷子将表其去皮,抽出莲心放清水煮烂,再和粳米一起煮食用,此粥具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神的功效,脾虚食少,腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦的人群特别适用。
山芋粥:
山芋和粳米一起煮成粥,平时经常食用可有效防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。
红枣糯米粥:
将山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米一起放入锅中煮成粥,在加入适量白糖,此粥具有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴的功效,病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者特别适用。
芝麻粥:
将捣碎的芝麻与大米一同煮,对于眩晕、记忆力衰退、须发早白有着很好的疗效。
秋季早餐7个注意:
1、宜摄取的食物:五谷类、不加糖奶类及奶制品,豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉、水果、新鲜蔬菜,这些都可促进肠胃蠕动,加快体内毒害物质的排泄过程。
2、充足睡眠:适当运动,有助于消解压力,缓和情绪,降低肠胃疾病复发的机会。
3、定时定量:长假期间,人们往往作息不规律,不是省略了某顿饭,就是集中在某一餐吃,甚至暴饮暴食,这样会增加肠胃负担。
4、细嚼慢咽:吃得太快,食物咀嚼不够,会使消化液分泌不足,造成消化不良。
5、早餐不可省:长假期间有了充分的时间可以睡懒觉,有时候起床晚了连早餐也省了。但睡醒后,处于十几个小时的空腹状态,假如不进食,夜间分泌的胃液缺乏食物的中和,易导致胃肠不适。
6、节制烟酒:含酒精饮料会降低胃粘膜反抗能力,引发胃炎,假如非喝不可,也要避免在空腹时喝。吸烟会刺激胃酸分泌,甚至影响溃疡痊愈。
7、保持痛快的心情:压力、焦虑会让胃酸分泌过多,是胃粘膜预防机制衰弱的主要原因之一。用餐时更需要放松,专心吃,避免边吃边开会,或边吃边读书。
怎么吃早餐最健康 这5类不健康的早餐要注意
杨梅季来临 这样吃杨梅才是最健康的
秋季早餐如何吃更健康?
秋季来临 如何“贴秋膘”才健康
秋季吃哪些菜是健康的补品
吃太饱谋杀健康 饭吃七分饱最健康
杂粮最佳健康吃法 秋季养胃就要这么做
剩菜剩饭怎么吃才健康?
秋季这样吃既瘦身又健康
立秋之后 这样吃冷饮最健康
中秋月饼怎么吃才健康?
怎么样吃饭最健康
健康速递 早餐要这样吃才健康
晚饭要怎么吃最健康
晚餐要早吃 这么吃最健康
秋季这样吃既瘦身又健康
米饭要怎么吃才健康呢
年夜饭怎样吃才健康 推荐几类健康菜
秋后食藕季 这样吃藕更健康
中秋螃蟹怎么吃才健康
秋季老人如何洗头才健康
秋季最适合给孩子吃这些
夏季这样吃身体才会更健康
冬季火锅很“火” 这样吃才健康
剩菜剩饭要怎么吃才健康
饭后吃这样吃有助健康
秋季怎么吃才健康 五颜六色很重要
吃白米饭易患肺癌?白米饭这样吃最健康
吃饭太快有四害 怎么吃饭才健康
这个季节山药怎么吃才健康
秋季健康小常识 健康度过秋天必做的这些事
早餐吃得好身体才健康 上班族适合吃这些早餐
夏季黄瓜这样吃最健康