夏季吃什么菜可以消暑
本文已影响2.8W人
1.补充足量的优质蛋白质。因为蛋白质是机体免疫的物质基础，建议每日补充200克动物性食物，如鸡蛋和瘦肉等。
2.适量补充维生素A。补充维生素A有助于保持好呼吸道黏膜的完整、功能的维持及对异物的反应性，对病毒的侵袭和感染起着重要防卫作用。有研究表明，维生素A缺乏的儿童，易患呼吸道感染。这时，可以吃一些动物性的肝脏，一周一次，每次30～50克即可，每天喝1杯牛奶、吃1个鸡蛋。
3.适当补充抗氧化的维生素、矿物质和生物活性物质。体内的适量抗氧化剂，是一种有效的免疫调节剂，在免疫过程中有重要作用。这些可以从各类蔬菜和水果中获得。
除此之外，还可以选择多种维生素矿物质补充剂，但要注意挑选那些品牌大、维生素和矿物质含量达到国际权威营养专家推荐摄入量的营养片剂。比如像市场上“善存”一类的片剂就是比较理想的选择，它们一般按照国际、国内双重标准进行配方，每粒含有30种维生素和矿物质，每天坚持服用，就能够保障人体对营养素的均衡利用。
相关内容
热门精选
-
夏季喝什么可以解暑 推荐八种解暑茶
-
夏季怎么吃苦味食物消暑
-
炎炎夏日 孕妈可以吃西瓜消暑吗
-
夏季喝什么最消暑
-
夏季怎么吃雪耳消暑
-
夏季开胃消暑吃什么 这些爽口菜不容错过
-
夏季怎么吃绿豆消暑
-
孕妇可以吃莲雾吗 夏季消暑解渴必备佳果
-
夏季消暑喝什么饮料好？
-
夏季消暑巧吃西瓜皮
-
夏季中暑了吃什么解暑
-
夏季解暑可以吃什么 夏季吃什么解暑
-
夏季吃什么食物生津消暑
-
夏季吃红辣椒可以预防中暑
-
夏天降火消暑可以吃山竹
-
夏季如何消暑？夏季消暑5个小窍门
-
夏季喝绿豆汤可以起到消暑作用
-
夏季消暑可多喝养生粥
-
夏季喝什么有助于消暑
-
夏季防暑食品 夏季吃什么防暑
-
夏季吃凤梨消暑开胃
-
夏天吃什么可以去火避暑
-
夏季如何防暑 夏季吃什么解暑
-
夏季怎么吃冬瓜消暑方法
-
4款夏季消暑养生菜
-
夏季解暑食物 夏季吃什么解暑
-
夏季营养消暑凉菜 这3款夏季消暑菜好吃又清凉
-
夏季消暑解渴多吃这些时令蔬菜
-
夏季吃粥来消暑
-
夏季吃什么蔬菜可以降火 多吃这10种
-
夏季吃什么解暑
-
夏季冰镇啤酒可消暑吗？
-
夏季消暑不宜做什么？