怎么才可以有效预防白内障呢
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现如今我国已经迈入高龄化社会,白内障已成为很多人群最常面对的眼疾之一,尤其是中老年朋友。如何预防使白内障不会产生或不再恶化呢,下面的一些方法可以有效预防白内障。
白内障多发生在50岁以后,且随年龄增加而增加。白内障是由于眼内透明的晶状体发生变性和老化,逐渐变得混浊而不透明,并造成视力减退,甚至看不见。
临床研究表明,白内障是可以通过一些措施有效预防的,下面在此做出归纳和叙述,具体为:
1.养成保护眼睛的良好习惯,避免长期过量的接触辐射线,还要避开强光。因为长期接触长波紫外线辐射,可能会导致慢性蓄积性晶状体损伤,诱发或加速白内障的生成和发展。还要避免在强烈的阳光、灯光或其他辐射线照射下工作和学习,特别是太阳光的紫外线会损害眼睛的晶体,建议阳光强烈时,戴太阳镜。
2.养成多喝水的习惯。
体内缺水是导致晶体变浊的原因之一,要让自己养成多喝水的习惯。还要预防腹泻、呕吐和大量出汗,以免脱水。
3.多吃富含蛋白的食物,补充蛋白质。
人的角膜、晶体和视网膜都需要蛋白质,蛋白质缺乏,容易患角膜病变、白内障、夜盲症等眼病。所以,人们平时多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类和豆制品。还要常补充鱼肝油,常吃鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、香菜、油菜、菠菜等。
4.注意补充补充维生素C。
人眼中维生素C的含量比血液中高30倍,但随着年龄增长,人眼中的维生素C含量明显下降,会导致晶体营养不良,日久引起晶状体变性而形成白内障。所以,人们经常吃一些富含维生素C的蔬菜和水果。
5.注意补充B族维生素。
B族维生素缺乏时,眼睛易干涩、结膜充血、眼睑发炎、视物模糊等。所以,人们多吃富含B族维生素的食物,如花生、豆类、小米、动物内脏、肉类等。
6.定期按摩眼部,做眼保健操,进行眼部穴位按摩。
通常眼部按摩可以加速眼部血液循环,增加房水中的免疫因子,提高眼球自身免疫力。进行眼部穴位按摩可以延缓晶体混浊的发展,也会起到预防白内障的作用。用眼过度后应适当放松,久坐工作者应间隔1~2小时起身活动10~15分钟,举目远眺。
7.还要注意用眼卫生,要休息好。
人们平时不要用手揉眼,不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。还要有充足的睡眠,及时恢复疲劳。
当然,最要注意眼睛的健康及视力的状况,定期到眼科医院检查以评估白内障进展的程度。
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