生活中吃什么能防癌
本文已影响9.33K人
本文已影响9.33K人
许多研究结果一致指出,最健康的饮食结构组合是:水果、蔬菜、坚果、全谷类、鱼、低脂乳制品和少量瘦肉。想减少癌症风险,这些原则同样适用。
美国癌症研究院(AICR)回顾4500多份,从世界卫生组织、食品农业部,以及本国和国际的癌症研究,整理出《癌症的食物、营养和预防:一个全球观点》报告,再次呼吁人们,预防癌症不难,只要不抽烟、吃得正确、持续身体活动,加上维持适当体重,就可以减少60~70%罹癌机率。每天至少摄取5份蔬菜水果,就可以降低20%癌症风险。
美国环境毒物学博士罗伯特。哈瑟瑞钻研环境毒物学,更深入探讨食物中所含有的诱发或抑制癌症基因的化学物质,建议利用8大类蔬果中所含的维生素和天然抗癌物质,达到防癌、抗癌的目的。
这8大类超级防癌食物包括:
洋葱类:大蒜、洋葱、韭菜、芦笋、青葱等。
十字花科:花椰菜、甘蓝菜、芥菜、萝卜等。
坚果和种子:核桃、松子、开心果、芝麻、杏仁、胡桃、番瓜子等。
谷类:玉米、燕麦、米、小麦等。
荚豆类:黄豆、青豆、豌豆等。
水果:柳橙、橘子、苹果、哈密瓜、奇异果、西瓜、柠檬、葡萄、葡萄柚、草莓、菠萝、柠檬等各种水果。
茄科:蕃茄、马铃薯、蕃薯、甜菜。
伞状花科:胡萝卜、芹菜、荷兰芹、胡荽、莳萝等。
其它重要食物:小黄瓜、番瓜、莴苣、青椒、红椒、菠菜、姜、姜黄等。
预防胰腺癌生活中该怎么做
吃什么能预防乳腺癌
生活中如何预防乳腺癌
日常生活中怎么预防宫颈癌呢
性生活能有效预防癌症
生活中如何预防卵巢癌
生活中要如何预防肾癌
生活中的板栗不能与什么同吃?
如何预防癌症 患癌后如何生活
吃什么水果防癌最好 想防癌多吃这些水果
生活中要怎样预防肝癌
生活中有什么防雷知识
生活中怎么有效预防胰腺癌
日常生活中要怎样防癌
生活中如何预防胰腺癌
日常生活中怎么预防乳腺癌
多吃什么能防癌症呢
吃什么食物能防癌呢
忙碌的生活中如何防癌抗癌
吃什么能预防胰腺癌
生活中如何预防大肠癌
什么水果防癌?巧吃5种水果帮你预防乳腺癌
5大食物净化肝脏效果超强 生吃它还能防癌
预防肝癌吃什么 胡萝卜竟能防癌
生活中如何预防肺癌
生活中可能致癌的“盐”
生活中的另类防癌方法
生活中要怎样预防胃癌
吃什么能够预防胃癌
生活中怎么预防胰腺癌方法
吃什么可以防癌抗癌 可以防癌抗癌的食物介绍
生活中5个“肝癌杀手” 预防肝癌这么做
生活中如何预防结肠癌