癌症患者怎么进行锻炼呢
本文已影响1.23W人
本文已影响1.23W人
康复训练一定要根据自己的身体状况量力而行,笔者提倡进行轻松快乐的游戏活动和小疲劳,反而降低身体的抵抗力。
另外,对全身的经络和皮肉筋骨等组织都进行适度的牵拉,对改善身体状况、增强体质和体能,提高机体免疫力很有帮助。这里介绍一组能够随时随地进行锻炼的牵拉筋骨的简易锻炼方法:
{1}、顶天立地:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,然后逐步使身体越站越直,头向上顶,双脚踏地如树生根,整个身体越站越直(平坐练习时,努力使身体越坐越直,头向上顶;仰卧练习时,努力使身体越躺越直,头和脚向两端越拉越直,使头部、颈椎、脊椎和双腿都绷直成一条直线),患者在进行这个动作锻炼的时候应注意不要憋气。保持身体越站越直的状态一会儿后全身逐渐放松。在放松的时候,双目微闭或闭合,呼吸自然,用心体验轻轻呼吸的时候整个身体静逸舒适的感觉,放松的时间不限。重复这一动作5~8次。
{2}、张手和握拳:站立、平坐或者仰卧,全身放松,然后将手掌和手指都逐渐张开、张紧,连续张紧一会儿后逐渐放松;然后再将手掌变拳逐渐握紧,连续握紧一会儿后逐渐放松,重复这一动作5~8次。
{3}、张脚趾:自然站立、平坐或者仰卧,全身放松,然后将脚趾逐渐张开、张紧,持续张紧一会儿后逐渐放松,重复这一动作5~8次。
{4}、咬牙:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,然后逐渐将牙咬紧,连续咬紧一会儿后逐渐放松,重复这一动作5~8次。
{5}、提肛训练:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,然后逐渐将会阴部稍向内提紧,稍停,逐渐放松,稍停,再逐渐将会阴部稍向内提紧,稍停,逐渐放松,重复这一动作5~8次。
{6}、闭目养神:自然站立(两脚与肩同宽)、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候整个身体静逸舒适的感觉。
肿瘤患者怎么进行食疗呢
胃癌患者怎么进行生活调理
锻炼少易患上癌症吗
颈椎病患者怎么进行治疗呢
如何进行腰背肌的锻炼呢
癌症患者能打新冠疫苗吗 癌症患者打新冠疫苗的后果
哮喘可以跑步吗 哮喘患者需要进行合适锻炼
患腰肌劳损如何进行锻炼
男士怎么进行肩肌锻炼方法
老人怎么进行床边锻炼方法
肿瘤病人如何进行锻炼呢
鱼鳞病患者怎么进行护理呢
肝癌患者怎么进行运动康复
阳痿患者怎么进行护理呢
肿瘤病人怎么进行功能锻炼
冠心病怎么进行锻炼方法
多吃鱼多锻炼可促进结肠癌患者健康
男士怎么进行肩肌锻炼方法
早泄患者怎么进行护理呢
腰不好怎么锻炼 保护腰椎的锻炼
肺癌患者怎么进行心理护理
拍照片发现患癌症怎么回事 照片能拍出癌症吗
癌症患者吃什么抗癌药好一些
怎么进行颈椎的康复锻炼
冬天究竟该怎么进行锻炼
癌症患者需怎么运动呢
心脏病怎么进行体育锻炼
冠心病的患者怎么样锻炼
肥胖症应该如何进行锻炼
怎么进行膝盖肌肉群锻炼
早泄患者怎么进行食疗呢
食道癌患者可怎么进行治疗
早泄患者怎么进行按摩呢