哮喘患者如何进行体育锻炼
本文已影响2.42W人
本文已影响2.42W人
适当的、因人而宜的体育活动,不但可增强患者的体质,而且还可减少哮喘的发作。应在医生的具体指导下,适当选择某些运动进行锻炼。
(1)全身性保健运动:最常用的有广播操、太极拳和步行等。根据体力情况,先选择一、二项进行,有计划逐渐增加运动量。以步行为例,逐步扩大步行距离,逐步加快速度和减少中间休息次数。如果情况许可,在步行的基础上还可做些登楼或慢跑步等活动。为了增加对寒冷的适应力来预防感冒,可在炎热的夏天开始用冷水洗脸,一直延续到寒冬腊月,必要时适当调节水温。
(2)腹式呼吸:一般是坐着练,也可躺着或站着练。练时先身体坐稳,腰部自然挺直,两手放在大腿上,肩部和胸部充分放松下垂。从呼气开始,呼时轻轻收缩腹部,经口呼气,在呼气同时发出一母音例如“啊……”或“鸣……”等,或者把口唇收缩成吹笛子样,其目的是使声门缩小,气管内保持较高气压以避免狭窄的小支气管部分进一步萎瘪不通。呼气宜轻缓,但要深些,时间较吸气长。吸气时要闭口,空气经鼻孔进入,腹部自然鼓起,保持肩和胸部放松。整个呼吸过程节奏自然轻松,不要屏气。每次练习3~6分钟。练习合理会觉得胸部舒畅,呼吸逐渐趋向平稳缓慢。如果练习中感到胸闷、气促或头昏脑胀,大都由于用力太大,动作不协调或屏气的缘故,要暂停,休息一会再练。哮喘发作时,气急较显著时仍可进行腹式呼吸。
世界哮喘日 哮喘如何预防和调理
慢阻肺患者如何进行调理
哮喘要怎么进行饮食调理
如何正确地进行体育锻炼 如何做锻炼
生吞活鱼治哮喘 如何治疗哮喘
进行支气管哮喘饮食治疗
哮喘患者的四大护理方法
腰椎间盘突出症患者如何锻炼
哮喘患者的饮食禁忌
小儿哮喘患者须知 适合哮喘患儿的运动有哪些
【哮喘诱因】哮喘的诱因有哪些 诱发哮喘的十大病因
乙肝患者如何进行消毒
哮喘病人怎样锻炼身体 哮喘病人可以游泳吗
哮喘患者怀孕该注意什么
我国哮喘患者高达3000万 哮喘症状注意鉴别
脑炎患者该如何进行护理
冬季哮喘高发 如何预防哮喘发作
湿热体质如何锻炼呢
哮喘患者的保健措施
哮喘患者饮食有哪些禁忌
哮喘可以跑步吗 哮喘患者需要进行合适锻炼
如何正确锻炼身体呢
男性啤酒肚怎么减肥 如何进行锻炼
3000万哮喘患者 春季怎么预防过敏性哮喘
哮喘患者别吃这些食物
哮喘患者不能吃什么食物?
在家里锻炼身体 在家里如何锻炼身体如何在家里锻炼家里锻炼减肥家里锻炼身体的方法
哮喘如何调理 五种药膳食谱治哮喘
如何进行力量训练 推荐四种锻炼方法
哮喘患者吃什么好呢?
在家该如何锻炼 进行胸腹轰炸吧
梅毒患者如何进行治疗
夏季颈椎病高发 如何进行自我锻炼