专家支招 如何避免近视度数加深
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26岁的张小姐,一年多前买了智慧型手机,不论搭捷运、坐公车,甚至连走路都要使用,近半年来感觉眼睛时常乾涩,就医后才发现近视度数不仅增加了一百多度,还伴随着干眼的症状。眼科吕医师表示,长时间及近距离用眼,是造成近视及眼睛疲劳的最大主因,建议每近距离用眼一小时,就应休息5至10分钟,以免伤眼。
近视眼加深,是许多人担心的问题,到底该如何预防近视眼加深?眼科吕医师说明,除了用眼习惯应正确外,也可补充叶黄素等抗氧化蔬果,预防眼睛的老化。以下,就请吕医师分享,如何避免近视眼再加深的小诀窍!
1、散瞳剂放松睫状肌 减少学童近视过度加深
吕医师说明,阿托平散瞳剂可以抑制近视继续加深的塬因是,其作用机转有使睫状肌麻痺的作用,藉由放松痉挛的表现,进而抑制近视的加深。然而,吕医师提醒,散瞳剂的作用机转仅能治疗假性近视,若成年病患的近视眼已属于真性近视,则不适合。
2、眯眼睛会使眼睛更疲劳
很多人习惯眯眼睛来看清楚远方,其实这样的用眼方式,反而会使眼睛更疲劳,促进度数的加深。
3、闭眼休息+看远方 让睫状肌放鬆
吕医师指出,当需要长时间近距离用眼时,应秉持用眼一小时,必须休息5至10分钟,可以先闭起眼睛,休息片刻,再眺望远方,缓解眼睛的压力,以免让眼睛过度疲劳,导致近视眼加深。视神经是末梢神经 ,能促进血液循环的运动,都有助于眼睛。而且,运动时不时看远看近 ,较容易放松睫状肌。
4、切忌目不转睛 适时补充干净的泪液
你常常目不转精的盯着某处看吗?要小心,可能会导致近视加深喔!吕医师说明,乾涩的眼睛容易疲劳,近视眼增加的机率也会比较高,建议民众应该经常眨眼睛,避免泪液蒸发;若发现眼睛乾涩时,也可适时的补充乾净的泪液,消除眼球的酸涩感,帮助视力的维持。
5、热敷加强眼周的血液循环
眼科吕医师认为 ,热敷可促进眼周血液循环的作用,有助眼睛肌肉放松休息,对于缓解眼周压力也有一定的效果。
6、矫正度数别太高 视力0.8~1.0为佳
“别戴超过度数的眼镜!”吕医师说明,带过高的眼镜,会迫使眼睛适应较高度数的视力,正确眼镜的配戴度数,应是维持在两眼矫正度数约为0.8~1.0为佳。
7、补充维他命A+C+E、叶黄素等抗氧化剂
视力保健除了养成正确的用眼习惯外,适当的补充保健营养品也相当重要,建议可以多摄取综合维他命、叶黄素等抗氧化剂,因为研究已经证明,像是菠菜、玉米等,都含有丰富的叶黄素,可进入眼睛黄斑部,减缓眼睛黄斑部病变。
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