调理失眠的六大方法
本文已影响1.34W人
本文已影响1.34W人
一说到失眠,大家都知道失眠是我们现实生活中十分常见的一种症状,失眠严重影响了人们的工作和学习,会时时刻刻的影响我们的身体健康,那么,失眠了该如何调理呢?下面,专家介绍调理失眠的六大方法!
1、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。
2、营造安静的生活、工作环境。服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。
3、适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。
4、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去正规医院失眠专科就诊。
5、宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
6、青少年应进行体质和精神锻炼。
失眠如何调理 失眠调理的方法
调理夏季失眠的实用偏方
中医调理失眠的有效方法有哪些
调养脏腑缓解失眠改善失眠焦虑 失眠的日常调理法
失眠怎么调理 失眠对人体的五大危害
失眠的症状及调理方法有哪些
失眠的调理方法 吃什么食物有助睡眠
经常失眠怎么调理 治疗失眠最简单的方法
失眠吃什么 调理失眠的四个食疗方
调情的作用 男人调情方法有哪些|女人调情方法大全
健康贴士 失眠调理的方法有哪些
老人失眠如何调理 推荐这些方法
用醋泡脚 调理失眠的偏方
失眠症调理方法及治疗妙招
老人轻度失眠的调理治疗方法
健康贴士 调理失眠的方法有哪些
失眠最好的治疗方法 帮你治疗失眠调理身体健康
睡不着觉怎么办 调理失眠的方法
中医调理失眠的几种有效方法
高考考生失眠有哪些调理方法
经常失眠怎么调理 用这个方法治疗失眠准没错
生活中调理失眠的方法有哪些
孕妇失眠多梦 11种方法有效调理
失眠怎么调理?分析失眠的6大心理因素
更年期如何调理失眠 8个方法有助入眠
4个调理方法让你不再失眠
通过心理调节治疗失眠的方法
严重长期失眠如何调理 治疗失眠有什么好的方法
严重长期失眠如何调理 这几个方法快速治疗失眠
如何调理失眠 推荐5个方法
促进睡眠的好方法 产后失眠如何调理
失眠多梦怎么办 中医调理失眠方法推荐
更年期失眠的原因?更年期失眠怎么调理?