了解自己心脏是否健康 心脏小测试
本文已影响2.66W人
本文已影响2.66W人
我们在日常要怎样才能知道自己的心脏是不是健康呢?就让小编教大家通过屏气试验去测定自己的心功能分级,让各位在家里也能知道自己的心脏功能是否正常。
Q1:什么是屏气试验?
A1:屏气试验(breath holding test):先让患者做数次深呼吸,然后在深吸气后屏住呼吸,记录其能屏住呼吸的时间。
Q2:怎样通过屏气试验了解心功能?
A2:I级:屏气试验﹥30秒,通常能耐受日常体力活动,活动后无心慌、气短等不适感,心功能正常。II级:屏气试验20~30秒,对日常体力活动有一定的不适感,往往限制或控制活动量,不能作跑步或用力的工作,心功能较差。III级:屏气试验10~20秒,轻度或一般日常体力活动后有明显不适,心悸、气促明显,只能胜任极轻微的体力活动或静息,心功能不全。IV级:屏气试验10秒以内,不能耐受任何体力活动,静息时也感气促,不能平卧,有端坐呼吸、心动过速等表现,心功能衰竭。如果属于I~II级,那就需要注意均衡饮食及适当运动。如果属于III~IV级,则需要及早就医,在医生的指导下进行治疗。
Q3:日常如何锻炼心肺功能?
A3:增强心肺功能可以有效预防心脏病的发生,以规则性、持续性、有节奏的运动最有效;至于大的运动,如举重,则对心肺功能没有促进作用。能够促进心肺功能的运动,大致可以分为3类:
第一类是有一定运动量,对心肺功能的促进最为有效的运动,如骑车、游泳、爬楼梯、慢跑、快速走路、爬山等。每周从事这类运动3至4次,每次30分钟,即可收到很好的效果。
第二类运动虽然不激烈,但仍然是可以选择的运动,每周3至4次,每次30分钟以上,对心肺功能还是有促进的功能。比如中速快走、网球、篮球等。
第三类运动是不太激烈或是不持续性的运动,虽然对心肺功能的促进有限,但仍能改善肌肉张力,减少精神紧张,消耗多余的热量。
其中低运动量的园艺工作、家务事、跳舞等,只要能每天持续作还是能降低心脏病发病率。
尽管有这么多运动可以选择,但是有些心脏病患者对于运动还是有些顾虑。经常有报道,有人在运动中心脏病发作而死亡。这是由于过度运动造成的。
长期不运动的人需要遵照慢慢递增运动量的方式来运动,唯有这样,才能减少运动危险性并得到运动的最大益处。
运动中发病大部分是由于运动过于激烈或时间过长,尤其对长期不运动的人较容易发生。其实这些都是能够预防的,在发作前心脏可能有一些警讯,如胸闷、头晕、呼吸困难、眩晕等。当有这样的征兆出现时,要马上停止运动,找医生诊断。
对心脏病患者来说,最佳的运动量可以通过测量心率来判断,用170减去年龄后,再乘上90%,就是运动后的最佳心率。
测量心率的方法是在运动停止后,马上测量15秒的心率,把这个值乘以4。比较后就可以知道,运动量是不是合适。
99热心医生温馨提醒:平时没事的时候可以测试一下自己的心肺功能,当玩游戏一样,还能让自己放松一下,而且如果发现异常还能及时治疗。
心脏病一定是心脏痛吗
看这里能明白肝脏是否健康
拥有健康心脏的八个好习惯
酒肉威胁心脏健康 远离心脏病不碰7大食物
口味清重辨别你五脏是否健康
心脏病患者如何健康饮食
3/4女性有心脏病风险 9种食物保护心脏健康
心理测试 测测你是否能抓住财神的心
危害心脏健康的八大因素
心脏装支架会短命吗?不要吓自己
天然护心食物还你心脏健康
关爱心脏健康 盘点最能保护心脏的十种食物
强健心脏方法 10种方法能让心脏变强健
心脏决定寿命 心脏的保健很重要
健康饮食 心脏健康掌握5个饮食技巧
心理健康测试20题目 心理健康测试
怀疑自己心脏不好需要查啥 简单测试有没有心脏病
小腿是第二心脏 身体健康与否要看小腿
通过手掌可看出肝脏是否健康
4种有氧运动有益心脏健康
从舌头能看心脏健康状况
测试一下你的头发是否健康
这些食物有助于心脏健康
保护心脏健康 多按这4个养心穴
心脏健康很重要 冬季请及时养心
张志轩心脏骤停去世 运动到一半心脏痛晕倒
保健误区 心脏保健的误区你了解多少
保持心脏健康 意味着拥有健康的大脑
如何自测肾是否健康
患上心脏病怎么办 一些改变让心脏恢复健康
香蕉这样吃最损坏心脏健康
如何拥有一个健康的心脏
健康小常识 容易得心脏病的六个时刻