健康小常识 容易得心脏病的六个时刻
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我们都知道,心脏使我们人体中最为重要的器官,一旦心脏出现问题,对于我们来说都是致命的伤害。其实保护心脏,重在细节。一些生活方式的改善,有助于降低心脏病风险。尤其是在心脏最脆弱的6个时段哦。
不得不说:心脏是人体最重要的器官之一。心脏把血液运行至身体各个部分,为全身供血,心脏看似强大,实则脆弱。本文将为大家爱介绍一下心脏最脆弱的6个时段,以及我们在这6个时段如何保护心脏,一起看看吧。
心脏最脆弱的6个时段
暴饮暴食后
为了消化食物,大量血液向胃肠转移,供应心脏的血液相对减少,从而加重了心肌缺血,增加了心脏负担。如果吃得过于油腻,摄入太多脂肪,还可能导致血液黏稠度增加,促进血栓形成,引发心肌梗死。
建议
每餐最好吃七八分饱,并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适,需及时到医院排除心脏问题。
用力排便时
在我们用力排便的时侯是需要屏住气的,就会导致腹壁肌和膈肌产生强烈的收缩,使腹压不断的升高,于是引起血压的骤升,心肌耗氧量也极具的增加,容易诱发心绞痛、心肌梗死,严重时可能造成猝死。
建议
即使感觉到自己的大便干燥难排,也不可以过于用力排便,必要时可用开塞露等辅助方法来简单应对一下。为了保证大便通畅,平时最好多吃富含膳食纤维的果蔬和粗粮,还应多喝水、增加适量运动。
剧烈运动时
适当运动有助于身心健康,但剧烈运动会迫使心脏马力全开,每次收缩时多打出几倍的血液到全身,因此容易造成血压突然升高,心率过快,心肌缺氧,甚至导致心脏病突发。
建议
最好进行快和慢跑等有氧运动,心脏不好的人最好别参加竞技性运动。运动时心率保证不要超过靶心率,且运动时间不可以过长,半小时左右就够了。如果运动中出现胸闷、气短等不舒服,应立即坐下休息。
压力大精神紧张时
心脏健康和心理、精神状态联系密切。工作压力大、心情紧张时,神经系统受到干扰,便会影响心脏的工作状态。比如,一个健康人在精神紧张时,会出现脸红、心跳加速、血压升高等现象;换成心脏功能不好的人,就可能出现胸口难受、突发心脏病等问题。
建议
人们应该学会释放压力,及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时,自然站立,闭上双眼,做深呼吸,有助放松身心。
每天早上6点至12点
早上6点至中午12点这一时段的病人数量最多,且病情更为严重。早上心脏病发作风险比其他时间高40%。究其原因在于,早晨起床后,身体分泌肾上腺素等压力激素,导致血压上升,再加上整晚没喝水,血液比较浓稠,容易发生栓塞。
建议
晨起后动作最好轻柔、缓慢,还要及时补水。高血压患者需遵医嘱,看是否需要在睡前服用长效降压药,以更好地控制第二天清晨的血压。
每年11月到来年3月
以季节来看,冬天(通常是每年11月到来年3月)是心脏病发作的高峰期,且气温每下降10℃,心脏病发作风险就会上升7%。
原因在于,冬季人的生理机能反应比较迟缓,时常处于应激状态,从而加大心脏负荷。再加上室外温差很大,外出时,血管受到冷空气刺激,容易突然收缩,造成血流供应中断或血管阻塞,引起心肌梗死或脑卒中。
建议
外出时应该做好保暖,着重护好头部、手部、脚部。即使回到温暖的室内也不能急着脱掉衣帽,尽量减少血压的波动。
心脏是人体的发动机,我们一切运动和思考活动都有赖于心脏。心脏如果不跳动了,我们全身所有零部件都将失去作用,所以,我们需要守护好心脏的健康!
结语:心脏使我们人体中最为重要的器官,心脏看似强大,实则很脆弱。其实在生活中保护心脏,重在细节。一些生活方式的改善,有助于降低我们心脏患病的风险,尤其是六个重要的时期,要注意保护心脏哦。
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