女性睡眠不足7小时当心高血压!
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据新加坡《联合早报》报道,英国科学家对超过一万名成年人进行五年追踪调查,发现经常只睡六小时或不到六小时的妇女,比休息好的人容易患上高血压。
跟每晚能睡七小时以上的妇女相比,那些睡不够六小时的人,患高血压的可能性要高42%,而经常睡眠不超过五小时的人,患病的危险还要高出31%。
但是报告作者在《高血压杂志》上说,并没有发现男人的睡眠时间和血压有明确的关系。英国华威(Warwick)大学医学院的卡普乔博士认为,调查说明,在睡眠不足和高血压的关系方面,男女可能有“性别差异”。 #p#副标题#e#
科学睡眠的五大禁忌
1.忌喝酒助睡。
酒精虽然可以帮助人们快一些入睡,但入睡后的睡眠质量不高。睡前饮酒过多的人在睡眠过程中会频繁醒来,且深度睡眠的时间大大减少,第二天早上会醒得很早。
2.忌开电风扇 空调。
许多人喜欢整夜不停的开电风扇 空调睡觉,其实这样对身体不利。入睡后,人体血液循环减慢,抵抗力减弱,开着电风扇吹风极易受凉,容易感冒。
3.忌裸露胸腹。
即使是热得难以入睡的晚上,也常有不少人因受凉发生腹痛腹泻。天气再热也应把被单盖在胸腹部,以免受凉而生病。
4.忌靠沙发、椅子而睡。
靠沙发、椅子而睡会造成吸入氧气不足,头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡,以手代枕还会造成压迫眼球、手脚麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息。
5.忌刻意补睡。
不少上班族在5天工作日内睡眠严重不足,单靠“双休日”恶补。然而,睡多了之后,人处于浅睡眠状态,睡眠效率低。而且,补觉只限于短时间睡眠缺乏,对身体造成的伤害是补不回来的。
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