梅雨天如何养护心脏?
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黄梅天雨量增多,气温升高,气压偏低,平均空气湿度达80%左右。高温高湿,堪称黄梅天的“杀手锏”。中医理论认为:此时阳气之盛、湿气之重,外部环境呈现出“暑邪”和“湿邪”并存且相互夹杂的特点。这也是梅雨对健康不利的原因所在。
人体感觉又闷又热,情绪易急躁,常常导致“心理入梅”,出现沮丧、抑郁,随之发生植物神经功能紊乱,如出汗、心跳快、脸红、血压高等,而且体内消耗的能量多,血液循环加快,心脏负担加重,甚至胸闷、胸痛,同时霉湿浊气侵入人体,脾胃不能正常工作而造成食欲减退,精神倦怠,全身乏力,舌苔白腻或黄腻等现象。
这种状态维持过久,便会形成器质性疾病,伤及内脏,同时极易诱发心脑血管等多种疾病。冠心病病人更应注意心血管的保健及药物治疗,出现明显不适就要去医院检查,以免发生意外。
如何在黄梅天预防心血管病的发生呢?下列方法不妨一试:
1.注意休息,中午打个盹,晚上莫熬夜,有意识放慢工作和生活节奏、放松心情,遇事学会深呼吸。有资料显示,平时午睡小憩30分钟,可以使心肌梗塞的发病和死亡危险减少30%。年轻白领工作压力大,更不要在这个季节加班加点,要劳逸结合,以免抵抗力下降,心肌炎找上门。
2.饮食以清淡、容易消化的为主,尽量少吃生冷、油腻及辛辣刺激的食物,以免助湿伤脾,引起食欲不振、胸闷嗳气。
3.多喝白开水也是简单易行的方法,可以及时补充身体出汗后体内损失的水分,又有清热解暑的作用。还可以多喝天然果汁,少喝咖啡、可乐和含酒精的饮品。
4.选择消暑祛湿食品,如薏仁、百合、绿豆、冬瓜。大部分夏日盛产的水果都能充分消除暑气,其中尤以瓜类和水梨最佳。但水果宜在饭后0.5~1小时食用。西瓜等不宜冷冻太久再食用,否则会因为温度过低,进食后容易造成胃肠道收缩不当,稀释胃液影响消化吸收,吃太猛也容易引发胃痛,因此切忌过分贪凉饮冷。
5.胸闷是心血管病人普遍的感觉,用美丽、芳香的花茶来“解闷”是有效的方法,如茉莉花、代代花、玫瑰花、桂花等等,对调节心情大有益处,并有镇静作用,让人心旷神怡。当然还有香草,如百里香、甘菊、薄荷、海索草、薰衣草、香蜂花,它们不同于普通的花卉,都有各自不同的怡人香气,可以让人享受到精神的愉悦,减缓压力。有的可以直接吃,营养丰富,口味不错;有的还可以调节中枢神经,对人体健康有益。百里香在欧洲17世纪瘟疫流行的时候,就用来进行空气杀菌。我们所熟知的藿香正气水、藿香正气胶囊,其主要成分正是香草中的藿香精油。
6.使用各种家电除湿降温,可以用除湿机,也可以开启空调“除湿”功能,将空气湿度保持在50%-60%,有效地带走湿气。风扇也是黄梅天里不可缺少的武器,风扇可以加速空气的流通,让人感觉不那么闷热。另外,梅雨季节,每天的傍晚是一天内湿度最低的时候,这时可以开开窗,透透气,也不怕外面的湿气进来,使室内空气更加清新宜人。
7.中药:山楂、乌梅、决明子都可以泡茶,或服用藿香正气丸、麝香保心丸,中药还有一些芳香之品可以理气消胀供选用。相关基础研究发现,麝香保心丸能扩张冠状动脉、改善心肌缺血,具有迅速缓解胸闷症状、有预防及缓解心绞痛发作的作用。
另外,黄梅季节经常感觉不适,可以请专家处方,因人制宜服些中药,芳香化湿,健脾和胃,以缓解各种不适,相信你能安然应对黄梅天的困扰。
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