失眠是什么原因引起的呢
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随着社会节奏的加快,工作、生活、学习的压力也逐渐增大,很多人由于得不到恰当的释放和排解,就容易产生失眠的症状。那么,失眠的具体原因都有哪些呢?我们一起来看一下。
造成失眠的因素主要有:
1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。
2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。
3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠。
4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠。
5、情绪因素:情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。
还有就是个人性格的问题:
1、自卑多疑
这类人多表现为自信不足,凡事喜欢与人比较,总是认为自己不行,遇事犹豫不决,忧心忡忡,思虑过度而无法入睡。
2、暴躁易怒
这类人遇事冲动,不能左右自己的情绪,往往发泄之后又陷入深深的后悔、自责之中,自然难以安然入睡。
3、沉默寡言
这类人不善于交际与沟通表达,经常会把各方面的不顺心的事情都埋在心里,内心积郁太多而自己又不能化解,痛苦纠结自然会引起失眠。
4、情绪波动
这类人比较敏感,外界的微小刺激都会引起他们极大的反应,但又常常驾驭不了自己的情绪,喜怒无常,患得患失,容易失眠。
5、心胸狭窄
这类人嫉妒心重,抱怨较多,爱钻牛角尖,心理常常不能平衡难以入睡。
6、谨小慎微
这类人无论是工作上还是生活上都墨守成规、中规中矩,事情稍反常态都会引起他们的强烈反应,思维及情绪波动较大,导致失眠。
失眠对人身体的危害是非常大的,特别是长期失眠,不仅影响正常生活,工作和学习,还会导致神经衰弱、抑郁症,以及其他各种疾病的发生。建议大家多培养良好的生活习惯,营造良好的睡眠环境等,避免失眠发生。
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