引发失眠症的心理原因
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临床研究发现,失眠是由多种因素引发的,而其中心理因素是最主要的因素,专家指出引发失眠症的心理因素主要由以下几种,下面我们来具体介绍一下。
1、认为做梦对身体有害
很多失眠的人,都不能正确看待梦,他们认为梦是睡眠不佳的表现,对人体会有损害,甚至有的人误认为多梦就是失眠。这实际上是完全错误的观念,往往使人焦虑,担心入睡后会再做梦,这种“警戒”心理,往往影响睡眠质量。实际上,科学已证明,每个人都会做梦,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,在梦中重演白天的经历,有助于记忆,并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处,有害的是认为“做梦有害”的心理,使自己产生了心理负担。
2、期待心理
期待心理,是指期待某事,而担心睡过头进而产生的一种心理,。比如一位“三班倒”的网络管理员,由于上大夜班(通常在夜里12点上班),常于晚7时睡觉,因害怕迟到,睡得不踏实,常常只有1-2小时,就被惊醒,久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前,往往也处于期待兴奋状态,难以入睡。
3、怕失眠的心理
研究发现,失眠患者大多存在这种怕失眠的心理,晚上一上床就担心睡不着,或是尽力去让自己快入睡,结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制这两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后,就需要休整,进入抑制状态而睡眠,待休整一夜后,又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调,交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠。
4、手足无措的心理
有的人当受到突发事件的刺激后,并不能立即做出正确的盘点,这是会显得手足无措,不知到该怎么样,以致晚上睡觉时也瞻前顾后,左思右想,但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。
5、自责心理
有的人由于已经犯了错误,会感到内疚,夜晚躺在床上会在脑子里重演整个出现过失的事件,并懊悔自己当初病没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。
以上就是5个引发失眠症的心理因素,希望大家能在生活中比面这种不良心理,以保证自己有一个健康的睡眠。
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