为何越担心睡不着越容易失眠
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日常生活中,常听到有人抱怨说:我本来已经困的不行了,为什么躺在床上就开始担心睡不着,越想大脑越清醒。有人告诉我数数可以增进睡眠,可以我是越数越睡不着。在临床上这种症状就是失眠所致的,医学上叫做心理性失眠。
经失眠临床专家介绍:心理性失眠由于过分关注自己的睡眠,导致精神紧张、情绪激动,越发的睡不着,从而引起失眠。这种症状多发生于中年女性身上。因为长期的生活习惯受到外界因素的改变,如睡眠环境、时差、旅行等,从而患上心理性失眠。还有一种症状是在熟悉的环境中夜不能寐,反而到了陌生的环境或者旅馆才能睡着。这种症状被定义为“颠倒的首夜效应”,这种特殊的症状很难查明失眠的原因,令失眠患者很是痛苦。
看了上面的介绍,知道是什么原因引起心理性失眠的,生活习惯的改变就会多少影响到睡眠质量。其实想要克服这一点,最主要的心理疗法治疗失眠。在睡前,饮用一些静心、安神的食物,或者到外面散散步,放松身心,然后洗个热水脚,顺便按摩一些,养成良好的睡眠习惯,这样有助于睡眠。其实心理性失眠随着时间推移症状会慢慢消失,切勿乱服药物,以免产生不必要的依赖性。
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