什么食物可治疗失眠
本文已影响1.04W人
本文已影响1.04W人
良好的饮食习惯是保障人体生命力的前提,如果长期饮食不规律的话,就会导致出现失眠症状,所以不是说任何食物都能乱吃的,要把握科学的标准,对于长期出现失眠的患者而言,也可通过合理膳食来缓解病情。
1.多食用些水果,有些患者由于长期熬夜工作,导致体内维生素大量流失,所以建议多食用些苹果,梨,橘子等等,这些多含有人体所需的大量维生素,有抗肌肉疲劳的作用。在枕边放一两个苹果,也可助眠。
2.糖类物质,建议在睡前饮用一杯糖水,因为在糖类物质中有大量的血清素,能够给缓解大脑皮层运作能力,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
3.睡前喝些牛奶,建议以酸奶为主,因为奶制品没含有镇定作用的钙质以及一些色氨酸物质,能起到催眠的效果。
4.日常饮食以粗粮为主,比较常见的就是小米,大豆等等,这些物质中含有大量的氨基酸和淀粉成分,可有利于胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,所以能起到安眠效果。用小米煮粥,睡前服用一小碗,容易入睡。
综上所述,只要科学把握以上科学饮食方法,最终是能够比较治疗失眠症状的,切不可每次入睡前都借助于药物,这样的一旦时间长了就会形成依赖性,增加副作用,这样一来就会导致免疫力降低,进而诱发其他疾病的可能。
中医可以治疗失眠吗 如何治疗
失眠吃什么好 失眠的4种食疗方
失眠怎么治?治疗失眠的偏方大全
失眠怎么治疗 治疗失眠的简单方法
怎么通过饮食疗法治疗失眠
治疗压力失眠的食疗方
治疗失眠症的食疗法
常吃什么食物可以告别失眠
治疗失眠的食物有哪些? 失眠患者的福音到了
失眠怎么办 失眠吃什么食物好
治疗失眠有什么秘方
孕妇容易失眠怎么办 五道食疗治失眠
失眠吃什么食物好
治疗失眠症的食疗方法
哪些食物治疗失眠:失眠要注意哪些问题
珉阿治疗近况曝光 吞安眠药仍失眠
失眠吃什么食物 治疗不同失眠症型的食疗方
治疗失眠的3大穴位7大食物
治疗失眠的简单食疗方
失眠吃什么好 失眠必吃10种食物
治疗失眠最有效的五种食物
改善治疗失眠吃什么好
失眠吃什么饮食效果最好 失眠的治疗方式
失眠患者有什么饮食治疗方法
如何通过食疗治疗失眠
治疗失眠的7个食疗方
提高睡眠质量的六种食物 治疗失眠
白领女性失眠吃什么食物食疗好
治疗失眠的食疗小妙招
什么方法能治疗失眠
为什么失眠?吃8种食物易失眠
如何治疗失眠 失眠的治疗方法
治疗失眠的中药食疗方