晚上吃什么不长胖?吃不胖的3款健康宵夜
本文已影响1.29W人
本文已影响1.29W人
一到晚上,不吃个夜宵总是感觉少了点什么,可是吃夜宵又怕发胖。怎么办才好呢?宵夜到底吃什么才不会长胖?选择夜宵,要选含糖成分低的,含不饱和脂肪,低胆固醇,对心脏有益的食物。下面小编为大家介绍三款饱腹吃不胖的健康夜宵。
第一:镇静香蕉(皇帝蕉一只50kcal)
一般人误以为食蕉会肥人,其实一只香蕉只含100kcal,比食饭少一半,而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指食晒一只香蕉就太多,建议食一只皇帝蕉就好,兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质,没热量,可以维持神经运输正常,令心跳正常,心境平和。
第二:高纤麦皮加脱脂奶(三汤匙麦皮+半杯脱脂奶170kcal)
市面上好多即冲麦皮含糖分高,所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮,除有营养外,纤维有2克,容易饱肚,不用再食其他食物。再加上奶内含有一种称serotonin的胺基酸,可令脑部呈休息、放松状态,令你产生睡意。
第三:饱肚鱼片粥(1碗160kcal)
出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼,这两种鱼都是低脂鱼,而且含不饱和脂肪,低胆固醇,对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal,比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质,醣对脑部有安定作用,所以饮粥水可令人放松,可助入睡。
好吃不发胖的夜宵推荐
让你吃宵夜也不发胖的秘笈
晚上吃花生会长胖吗?花生怎么吃不会胖
晚上吃汤面会胖吗 什么时间吃汤面不易胖
晚上喝棒子渣粥会胖吗 晚上吃什么不容易胖
晚餐吃什么不容易长胖?
减肥晚餐吃什么好 怎么吃不会长胖
想吃夜宵又不发胖?教你3大对策
晚上吃什么夜宵最健康 夜里加班吃什么充饥最好
吃了不发胖的夜宵有哪些
元宵节怎么吃汤圆不长胖?
这样吃宵夜才不会胖
半夜饿了吃什么不长胖 半夜饿了喝什么牛奶不担心发胖半夜饿了吃燕麦片能减肥吗半夜饿了吃益生菌酸奶会发胖吗半夜饿了吃什么面包不长胖
健康吃饼干 怎么吃不发胖
宵夜和夜宵的区别 宵夜选择吃什么才算健康
吃夜宵不发胖妙招来帮你 适合吃夜宵的几类人群
如何吃夜宵不会长胖?晚上吃夜宵的危害
宵夜要怎么吃才不会发胖
宵夜吃什么好 这些食物不适合晚上吃
吃宵夜并非不可 和我学吃健康宵夜
晚餐这样吃不仅健康还不怕胖
白领不怕胖 这些宵夜随便吃
晚上吃什么不会胖吗
晚上吃夜宵会不会长胖 晚上吃夜宵是否会长胖
这样吃宵夜不发胖反而会瘦
晚餐吃什么不会长胖?你得这样吃
3款自制月饼好吃不长胖
哪些零食吃了不会胖 这3款零食吃了不会长胖
晚上吃什么夜宵比较健康(十种宵夜美味又不易胖)
晚上吃什么易胖 健康减肥不能吃的食物
想吃夜宵又不发胖 教你3大对策
宵夜吃什么不会胖?鸡蛋菌菇汤的做法
晚餐怎么吃才不会胖 介绍4种健康吃法