痔疮术后做哪些运动
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一般来讲痔疮一般都需要通过手术的方式来治疗,术后的创伤面比较大,一般建议患者尽量不要运动,这样可以避免因为摩擦而引起伤口边缘发生水肿或者是出血,但一般在术后三个月之后,患者还是可以通过一些简单的运动来促进疾病的恢复。
适合痔疮患者术后的运动方式有:
1.体前屈运动。
两腿开立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气;气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。
2.提重心运动。
两腿并扰,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气;两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气,此势可连续作 5~6次。
3.提肛运动。
全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。象忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。
4.举骨盆运动。
仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次,每次20下。
5.旋腹运动。
仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。
6.交叉起坐运动。
两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松;两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛;坐下还原时全身放松,这样连续作10~30次。
生命在于运动是古希腊一句有名的哲言,希望以上介绍的运动方式能帮助痔疮患者早日康复,专家说,如果在术后能保证充足的营养和养成良好的饮食习惯,并做适当的运动,痔疮可以很快康复。
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