运动后哪些事情不能做
本文已影响2.18W人
本文已影响2.18W人
运动后哪些事情不能做
不宜立即停下来休息:
剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流给心脏,心脏再把有营养的动脉血送给全身,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中,心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。
不宜立即大量饮水:
剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多,会使血液中盐的含量降低。天热汗多,盐分更易丧失,更易使细胞渗透压降低,导致钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中。
脑组织是被固定在坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑血压升高,使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。一次性喝水过多,胃肠会出现不舒适胀满之感,若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多,应采用“多次少饮”的方法喝水。
不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调:
有人图一时痛快,剧烈运动刚一结束,马上就用电风扇吹,进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量,使皮肤温度下降过快,通过神经系统反射活动,会引起上呼吸道血管收缩,鼻纤毛摆动变慢,降低局部抗病力量,此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖,极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴,由于肢体温度和水的温度相差悬殊,也易发生小腿抽筋。
不宜立即饮啤酒:
剧烈运动后,有人把啤酒当水大口大口地喝,这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
不宜立即吃饭:
剧烈运动时,由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处,而消化器官血液相对较少,消化吸收能力差,运动后需要经过一段时间调整,消化功能才能逐渐恢复正常。所以剧烈运动后,如果马上就吃饭,一般都吃不香,且对食物中营养吸引能力也差。
女性来月经能运动吗 哪些运动适合经期做
家里就能做的健身运动有哪些
肛瘘术后做哪些运动有好处
运动后不能做哪些事情呢 运动后不能做什么事情
减脂的运动有哪些 运动前后这样做减脂更好
女性月经期可以运动吗 这些运动不能做
老人健身不适合做哪些运动
亚健康不能做哪些事情 这些事千万别做
经期不适合做的运动有哪些
盘点喝酒后不能做的那些事情
健身后不能做的事情有哪些?男人健身后五不要
运动前后的注意事项有哪些啊
二阳后哪些事情不能做 如何预防二阳
在家就能做的健身运动有哪些
切记运动后不宜做的事项
运动后千万不要做的四件事
女人在孕期哪些事情不能做
冬季做哪些运动能养生
剧烈运动后千万别做这些伤身事!
R1SE被曝塌房,他们到底做了哪些不能做的事?
发生火灾时哪些事情不能做
来大姨妈时不能做哪些事情
得了前列腺炎能运动吗 可以做哪些运动
运动完不能做什么:谨记运动后的注意事项
男人运动后不宜做的4件事
剧烈运动后要注意哪些事项
冬天适合做哪些运动 在家也能不长膘
跑步后适合做哪些拉伸运动
吃完鸡蛋后不能做这些事情
怀孕期间孕妈哪些事情不能做
运动后不要马上做这六件事
男性运动后注意事项有哪些
饭后多久可以运动 这些运动饭后做还能减肥助消化