经期不适合做的运动有哪些
本文已影响7.75K人
本文已影响7.75K人
月经期是女人们排毒的日子,经期那几天,下体会排出污血,这包括了子宫毒素、废物和垃圾、脱落的子宫内膜、正常的血液等等。如果气血循环不畅通的话,就会造成痛经。也就是污血排不出去,对健康不利。有些人觉得运动可以促进气血流动,所以选择在经期做运动。小编提醒,想法是好的,但是在经期最好别乱动,否则会损伤身体。也就是一些不适宜做的运动,要及时杜绝。
经期不适合做的运动有哪些
1、游泳
游泳多半是在公共泳池中进行的,人数越多水池的水也就越脏。要知道处于经期的时候,子宫口证处于微微张开的状态,在泳池里游来游去的话,水中的细菌或是脏东西就很容易从阴道入侵身体,接着通过张开的子宫口进入到子宫腔内,最终诱发子宫发炎等。
此外,处于经期的时候最怕冷了,一直泡在水里的话,不管是子宫的血管,还是子宫腔都会受到冷水的刺激。这样子就会产生收缩反应,进而导致经血量变少,甚至是出现闭经问题。
因此,在月经期是不适合做游泳这种运动。女人们想要活动身体的话,要记得避开。
2、增加腹压的运动
很多女人听说,在月经期减肥效果很好,因此,会做一些有助减肥的运动。比如说俯卧撑、深蹲、平板支撑等等运动,虽然说这些运动减肥效果很不错,但是并不是适合在月经期做。因为这些做这些运动的时候,会增加腹压,致使盆腔中的血液循环加速,很容易导致排经血的天数延长,加重痛经等症状。
所以说,为了减少经期不适的产生,还是远离做会增加腹压的运动比较好。
如果你想要运动是可以的,但是在经期的时候运动,与日常运动是有区别的。除了有不能做的运动要记得避开之外,一些注意要点也必须要牢记:
1、注意要让自己处于舒服的状态
如果你打算在经期运动的话,建议使用卫生棉条,因为这是直接塞入阴道的,比较轻便不受舒服。如果是垫着卫生巾的话,在运动的时候,身体容易活动时卫生巾容易移动,会给女人们带来不舒服的感觉。但是要记住使用的时间不能太长,因为卫生棉条的吸收能力强,放置太久不换的话,阴道内的水分也会被吸收,容易造成阴道干燥,甚至还可能中毒。
2、注意自己的身体状态
如果你打算运动的话,要看看自己的状态。如果你来月经的时候,痛经严重,挪动一步都费劲的话,小编劝你还是好好休息比较好。不然的话,运动只会让痛经加重,让你更不舒服。还有就是全身乏力、头晕目眩的女人,也建议不要在经期运动,不然的话,很容易在运动的过程中出现晕倒等意外。
经期适合做什么运动
1、冥想瑜伽
冥想瑜伽是一种很静很静的运动,整个人盘腿坐着,平心静气、闭目养神,让自己处于放空的状态。坚持这样做,能够让你静下来,缓解疼痛感。
2、散步
经期的时候,散步是最好的运动方式。因为强度小,而且没有什么场地限制。吃完晚饭,休息一会之后,就可以去楼下走一走,或者说去附近公园走一走。走路的时候,四肢都在摆动,有利于气血循环,帮助经血更好地排出。
有氧运动最减肥 适合减肥的5种有氧运动
保持身材就要多做些运动 这些运动系手表一定很适合你
运动后不能做哪些事情
平时做哪些运动有助长高
减脂的运动有哪些 运动前后这样做减脂更好
胖子的忧伤 这些运动可能不适合你
适合老人的活动有哪些 这7种总有一项适合你
经期做什么运动可以减肥 这些运动适合经期减肥
最适合春季做的6种减肥运动
不利减肥的运动有哪些
五种适合春节期间减肥的有氧运动
适合女生做的运动:哪些运动最适合女学生
有氧运动的好处 适合你的有氧运动锻炼方法
家里就能做的健身运动有哪些
做运动能减压吗?哪些运动能够有效减压
在家就能做的健身运动有哪些
冬天适合做什么运动呢
经期减肥该怎么做才好 适合经期减肥的运动都有哪些
做哪些运动有助于长高呢
运动需要适度 健身过度出现的不良状况有哪些
月经期适合哪些运动 月经期做什么运动好
哪些运动适合减肚子 饮食上有什么注意事项
四十岁女人适合哪些运动减肥
晚上最适合做减肥运动
哪些器材适合男人运动减肥
适合老人的活动项目有哪些 推荐4个适合老人的活动
腿部拉伸运动的做法有哪些
适合孕妇的两种运动 孕期女人要常做
天气微凉 哪些运动适合秋季减肥
适合女人做的运动 适合女人的运动适合女人的减肥运动最适合女人的运动女人最适合什么运动
做运动能减压吗?哪些运动能够有效减压
有氧运动的好处 适合你的有氧运动锻炼方法
运动的好处有哪些 经常运动的这十大作用