饭后三鞠躬解除胃胀痛
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在日常生活中,相信大多数人都出现过胃胀的情况,即便如此,却并不知道这是怎样引起的。其实引发胃胀的原因有很多,比如吃饭太快,吃饭太快会引发消化不良,从而导致胃胀;比如东西吃太多也会引起胃胀,比如在办公室里坐太久,会导致食物堆积从而引发胃胀等。老年人消化功能不太好,膳食应以清淡为主,每餐吃得不要太多,最好是少量多餐,饭后要适当地活动。
71岁的王大爷连续半个多月总感觉胃部发胀,不想吃饭,担心胃上是不是长了什么东西。元旦过后,王大爷到医院做无痛胃镜检查,除了有点胃下垂外没发现什么异常。专家通过和王大爷交谈,了解到入冬后由于天气寒冷,加上住的楼层较高,老人户外活动减少,饭后坐在沙发上看看书,看看电视,每天觉得肚子饱饱的,没有饿的感觉。
专家还教给王大爷一个方法,每天饭后弯三次腰,达到90度,配合散步10到30分钟,天气暖和时可以到户外,天气冷时可以在房间。一个星期后,王大爷又到医院找到专家,高兴地说,“你这个法儿还真管用,胃胀的毛病好多了,吃饭也好了”。
像王大爷这样的情况在门诊经常碰到,主要是饭后不活动,食物积存在胃底部位,加上老年人一般消化功能不太好,胃动力差,有的伴有消化系统慢性疾病,如萎缩性胃炎,胃下垂等,所以会感觉胃胀、胃痛,没有饥饿感觉。饭后做一做弯腰的动作,可以使食物进入胃窦,配合轻松的运动,促进食物消化。专家提醒说,老年人消化功能不太好,膳食应以清淡为主,每餐吃得不要太多,最好是少量多餐,饭后要适当地活动。冬天天气暖和时可以在户外散散步,天气冷时也可以在房间里活动活动,不要饭后就上床睡觉或坐在沙发上看电视。
温馨提示:老年人体弱多病,消化系统老化,我们更应关注老年人的饮食健康问题。
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