饮食助分娩 准妈妈产前吃什么好
本文已影响2.05W人
本文已影响2.05W人
产前饮食有讲究 妈咪要懂4个点
TIPS1:临产期间吃易消化的食物
临产期间,由于宫缩的干扰及睡眠的不足,孕妈胃肠道分泌消化液的能力降低,蠕动功能也减弱,吃进的食物从胃排到肠里的时间(胃排空时间)也由平时的4小时增加至6小时,极易存食。因此,妈咪们在产前最好不要吃不容易消化的和油性大的食物。
临产前还可以准备一些容易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物,如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、酸奶、巧克力等食物,同时注意补充水分,尽量让自己吃饱吃好,为分娩准备足够的能量。
TIPS2:宫缩间歇期进食
由于阵阵发作的宫缩痛,常影响产妇的胃口。产妇应学会宫缩间歇期进食的“灵活战术”。饮食以富于糖分、蛋白质、维生素、易消化的为好。根据产妇自己的爱好,可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、苹果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多样饮食。每日进食4-5次,少吃多餐。肌体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充。
注意既不可过于饥渴,也不能暴饮暴食。有些不懂营养学的妇女认为“生孩子时应多吃鸡蛋长劲”,于是便一顿猛吃十个八个的,甚至更多。这种做法是十分愚昧的,常常适得其反。产妇每顿吃1-2个鸡蛋足够,可再配些其它营养品。
TIPS3:产前可常喝汤
如果你准备给宝宝哺乳,孕40周时就要保证每天80-100克的蛋白质。莲藕性平,健脾开胃,益血生肌;红枣性温,补脾合胃,益气生津。妈咪们产前可以常喝莲藕、红枣、章鱼干、绿豆、猪爪一起煲的汤。
TIPS4:产前恶心要注意
临产时,若产妇恶心、呕吐、进食过少时,应及时报告医生。主管医生应根据具体情况给产妇输注葡萄糖、生理盐水及其它必须的滋补药物,以补充营养,供应分娩所需的能源。产妇能进食者。应尽量自己经口摄取足够的营养,不要依赖静脉补液。因为任何药物,均可能引起肌体过敏反应。输液也是如此。
总而言之,如果妈咪们在产前吃不好睡不好,就容易紧张焦虑、导致疲劳,从而很可能引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险情况。
饮食助分娩 妈妈产前要选4道菜
食谱1:白雪映花菜
准备食材:花菜150克、鸡蛋3个、红萝卜10克、表椒1只、花生油8克、盐8克、鸡精2克、白糖2克、熟鸡油1克。
做法:
1、花菜切成小颗,鸡蛋去黄留白,红萝卜去皮切菱形小片,青椒切菱形小片。
2、烧锅加水,待水开时,加盐少许,下花菜煮至熟透,捞起盛入碟内。
3、另烧锅下油,锅不能太热,把鸡蛋白调入盐,鸡精、白糖、红萝卜、青椒打散、轻轻倒入锅内,淋鸡油铲起,成入花菜上即可。
TIPS:炒蛋白时锅要洗净。锅要烧干、炒时火不能大,以免炒焦。
营养功效:花菜含碳水化合物、蛋白质,还含多种维生素,对产前孕妇具有补脑髓、益心力、强筋骨的作用,对消化道溃疡也有良好的疗效。
食谱2:营养牛骨汤
准备食材:牛骨1000克,红萝卜500克,番茄、椰菜各200克,洋葱1个,黑胡椒5粒,盐适量。
做法:
1、牛骨洗净,剁块,放入沸水锅中焯去血水,捞出用清水冲洗干净备用。
2、胡萝卜去皮洗净,切滚刀块;姜、洋葱分别洗净切片。
3、炒锅中倒入植物油烧至五成热,下入洋葱片、姜片稍炒出香味备用。
4、煲锅中注入适量清水煮沸,加入牛骨、胡萝卜块煲约2小时,再放入炒好的姜片、洋葱片,继续煲1小时,加盐调味即可。
营养功效:营养牛骨汤中的牛骨含有丰富钙质,对孕妇及胎儿都有益,怀孕后期是胎儿骨骼形成的时候,特别需要钙质,因此应常饮用牛骨汤。
食谱3:大枣煮猪脚
准备食材:猪脚500克,大红枣30克,花生米30克,生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。
做法:
1、猪脚洗净砍成块,大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段。
2、锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。
3、将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻。
4、加入清汤。
5、加入大红枣、花生米、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味即可。
营养功效:这道大枣煮猪脚加了丰富的配料,实现均衡丰富的营养,满足产妇所需各种营养,并且补血益气,强身通乳。
食谱4:山药玉米莲藕排骨汤
准备食材:猪小排1根,藕250克,山药250克,甜玉米1个,姜2个,水8碗。
做法:
1、将排骨斩件,放水里煮开,去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。
2、山药刨皮后切滚刀块备用。
3、莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土。
4、甜玉米切件,准备2片生姜。
5、将排骨,姜和清水一起倒入汤锅里,大火煮开。将山药,莲藕和玉米放入煮开的汤锅里,烧开后转小火煲2小时。
6、加盐调味即可。
营养功效:藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。
孕期饮食 孕妈妈吃什么蔬菜好
哪些准妈妈最容易自然分娩
准妈妈要注意的孕前饮食禁忌
促进减肥的食物大放送 新妈妈减肥不能吃什么
产后饮食 产后新妈妈吃什么快速恢复
分娩后吃什么好?产后13天饮食建议
准妈妈什么时候住院待产好
临近分娩 大热天准妈妈要注意这些
准妈妈早餐吃什么好
分娩前要注意什么 学习分娩知识有助顺产
孕期适当运动有助孕妈妈分娩
准妈妈上火吃什么好
【夫妻备孕前饮食】备孕前吃什么好 备孕准爸妈孕前饮食的禁忌有哪些
9个小动作 帮准妈妈减轻分娩疼痛
产后妈妈怎么饮食 常吃这些恢复好气色
准妈妈吃菌类食物有什么好处
助孕妈更好生产 产前能量食谱推荐
准妈妈必须吃什么食物
产前准备 准妈妈夏季待产清单介绍
孕期准妈妈饮食卫生该注意什么
冬季准妈妈吃什么好 5种食物最适合孕妈吃
分娩前的征兆有哪些 四大信号助准妈妈顺利生产
准妈妈吃什么水果好
顺产妈妈分娩时该如何用力
新妈妈不能吃什么 产后饮食注意这几点
临近产期准妈妈如何饮食
产后妈妈自述:水中分娩是一种什么体验?
准妈妈早餐应该吃什么好
孕妈妈临产前一个月吃什么助产
痔疮准妈妈可以自然分娩吗
夏季分娩 准妈妈哪些要注意
产前规律运动有助准妈顺利生产
准妈妈须知 分娩的疼痛是幸福的