饮食助分娩 适合妈妈产前吃的4道菜
本文已影响1.82W人
本文已影响1.82W人
饮食助分娩 妈妈产前要选4道菜
食谱1:白雪映花菜
准备食材:花菜150克、鸡蛋3个、红萝卜10克、表椒1只、花生油8克、盐8克、鸡精2克、白糖2克、熟鸡油1克。
做法:
1、花菜切成小颗,鸡蛋去黄留白,红萝卜去皮切菱形小片,青椒切菱形小片。
2、烧锅加水,待水开时,加盐少许,下花菜煮至熟透,捞起盛入碟内。
3、另烧锅下油,锅不能太热,把鸡蛋白调入盐,鸡精、白糖、红萝卜、青椒打散、轻轻倒入锅内,淋鸡油铲起,成入花菜上即可。
TIPS:炒蛋白时锅要洗净。锅要烧干、炒时火不能大,以免炒焦。
营养功效:花菜含碳水化合物、蛋白质,还含多种维生素,对产前孕妇具有补脑髓、益心力、强筋骨的作用,对消化道溃疡也有良好的疗效。
食谱2:营养牛骨汤
准备食材:牛骨1000克,红萝卜500克,番茄、椰菜各200克,洋葱1个,黑胡椒5粒,盐适量。
做法:
1、牛骨洗净,剁块,放入沸水锅中焯去血水,捞出用清水冲洗干净备用。
2、胡萝卜去皮洗净,切滚刀块;姜、洋葱分别洗净切片。
3、炒锅中倒入植物油烧至五成热,下入洋葱片、姜片稍炒出香味备用。
4、煲锅中注入适量清水煮沸,加入牛骨、胡萝卜块煲约2小时,再放入炒好的姜片、洋葱片,继续煲1小时,加盐调味即可。
营养功效:营养牛骨汤中的牛骨含有丰富钙质,对孕妇及胎儿都有益,怀孕后期是胎儿骨骼形成的时候,特别需要钙质,因此应常饮用牛骨汤。
食谱3:大枣煮猪脚
准备食材:猪脚500克,大红枣30克,花生米30克,生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。
做法:
1、猪脚洗净砍成块,大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段。
2、锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。
3、将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻。
4、加入清汤。
5、加入大红枣、花生米、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味即可。
营养功效:这道大枣煮猪脚加了丰富的配料,实现均衡丰富的营养,满足产妇所需各种营养,并且补血益气,强身通乳。
食谱4:山药玉米莲藕排骨汤
准备食材:猪小排1根,藕250克,山药250克,甜玉米1个,姜2个,水8碗。
做法:
1、将排骨斩件,放水里煮开,去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。
2、山药刨皮后切滚刀块备用。
3、莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土。
4、甜玉米切件,准备2片生姜。
5、将排骨,姜和清水一起倒入汤锅里,大火煮开。将山药,莲藕和玉米放入煮开的汤锅里,烧开后转小火煲2小时。
6、加盐调味即可。
营养功效:藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。
饮食缓解产后抑郁 新妈妈吃什么好
二胎分娩前的征兆 分娩后饮食需注意
怎样减轻分娩疼痛 五招助妈妈顺利分娩
快到分娩前有什么反应 准妈妈须知
准妈妈生产前宜吃的三大食谱
助孕妈更好生产 产前能量食谱推荐
帮助产后妈妈催乳的月子食谱
有助顺产的分娩呼吸法 孕妈产前必备
坐月子饮食禁忌 产后妈妈吃什么好
适合孕妈妈的5种营养蔬菜
适合孕早期准妈妈吃的小零食
产后妈妈的减肥饮食推荐
春季适合孕妈妈吃的水果
无痛分娩全国推广所有妈妈都适合吗:解读分娩有多疼
冬季准妈妈吃什么好 5种食物最适合孕妈吃
分娩前的三大征兆 孕妈妈一定要读懂
产后饮食 产后新妈妈吃什么快速恢复
准妈妈须知 分娩的疼痛是幸福的
产妇分娩注意事项 双胞胎宝妈注意4点
顺产妈妈好奇 分娩时医生在做什么
分娩前 准妈妈要格外注意5大信号
饮食助分娩 孕期健康饮食方案
孕期饮食 孕妈妈吃什么蔬菜好
分娩前要注意什么 学习分娩知识有助顺产
适合送妈妈的按摩产品 适合送妈妈的护肤套装适合送妈妈的护肤品适合送妈妈的礼物套装适合送妈妈洗护产品适合送妈妈的丝巾适合送妈妈的钱包饰品适合送妈妈的广场舞神器
新妈妈产后减肥饮食原则
产前吃什么有助于顺产 4款家常菜来助产
产后妈妈必看 饮料也可以帮助瘦身
产妇如何合理饮食减少分娩痛苦
产后前两周要这样吃 助新手妈妈恢复身体
孕妈妈临产 自然分娩应是第一选择
产后妈妈怎么饮食减肥 推荐产后减肥蔬菜汤
产前征兆大合集 4个征兆妈妈要清楚