补锌有助顺产 准妈妈吃什么补锌
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准妈妈补锌对顺产的好处
有研究表明,孕妇血浆当中的锌含量与子宫收缩的能力有着直接的关系,当准妈妈体内缺锌时,肌肉的收缩能力就会降低,这样会增加准妈妈在分娩时的痛苦和出血量。因此,准妈妈若想要顺产,为保证分娩的顺利进行,在妊娠期间,尤其是孕晚期这个阶段,应注重补锌。
孕妈咪补锌的好处不仅这一点,体内锌元素充足,还可提高自身的免疫力,令准妈妈少生病。对于胎宝宝来说,缺锌会影响其在子宫里的正常生长,令胎宝宝有发育不良的危险,所以,补充足量的锌元素,对胎宝宝和准妈妈来说都是非常有必要的。
准妈妈补锌食谱大推荐
1、苹果粥
在所有的水果当中,要属苹果的含锌量是最高的,建议想要顺产的准妈咪们在孕晚期每天吃一个苹果,也可以将苹果煮成粥来食用,不仅提高了苹果的营养价值,更有助于促进对锌元素的消化吸收。
准妈妈们可以准备一个苹果、适量的大米,将大米淘洗干净,放入锅中,加入适量的清水,大火煮;将苹果清洗干净,切成小块,待粥快煮熟的时候,放入苹果块,继续煮十分钟即可。果粥的营养价值极高,含锌量也非常丰富,准妈妈可以每天吃上两小碗,对顺产十分有帮助。
2、豆腐牡蛎汤
海产品当中锌含量较多,孕妈咪可以多吃一些豆腐、牡蛎等食品,适当补充锌元素,为顺利分娩做足准备。
准妈妈们可以准备两块豆腐、适量的牡蛎、高汤适量、少许葱花、盐,将牡蛎清洗干净,豆腐切成小方块,高汤放入锅中煮开,加入豆腐煮五分钟左右,后加入牡蛎煮开,再放入葱花、盐调味即可。豆腐牡蛎汤,营养丰富,很适合准妈妈食用,每天喝上两小碗,不仅有助于补充钙质,更有利于顺产。
准妈妈补锌的注意事项
准妈咪们要知道,并不是说补充大量的锌元素就一定能够顺产,首先你得符合顺产的条件,在此基础上,体内充足的锌元素可以助你顺产。而在饮食中补锌仍然需要注意,可以多吃一些动物的肝脏、肉类、蛋类、鱼类、粗粮等,这些是含锌较丰富的食物;其次,一些小零食,如核桃、瓜子、花生等,每天也可以吃一小把,对补锌可起到较好的作用。
另外,准妈妈应尽量少吃一些精致的面、米等,精面粉当中,因为磨去了麦麸、麦芽等,锌含量已经大量流失,所以吃太多这些对补锌并没有帮助。孕期正确补锌,要挑准食物喔!(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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