备孕要吃什么 叶酸、富锌食物
本文已影响1.66K人
本文已影响1.66K人
备孕过程当中对于食物的选择以及食谱的选择是非常重要,不能够马虎的。那么备孕应该吃什么食物好呢?哪些食谱对备孕是有很好的作用呢?对于想要生孩子的夫妻们,赶紧看下吧!
备孕吃哪些
女性首先要补充富含叶酸的食物,含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等,还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等,水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等,坚果也是富含叶酸的食物。
男性补充体力,要让精子更有活力,可以多吃富含锌的食物,可以增强精子的活动能力,锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物。
蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的,这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等,另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃,可以帮助补充维生素。
备孕食谱
土豆烧排骨
做法:排骨过沸水,然后捞出滤水。炒锅放油,不要太少,多一些没关系,烧热后放入郫县豆瓣酱、切开的干辣椒、适量的花椒、1-2个大料、适量冰糖、适量酱油和醋翻炒,火小点,别炒糊了。调料炒好后,开大火放入排骨充分翻炒至把排骨的油逼出来的地步。放水淹过排骨,盖锅炖。炖至汤所剩无几的时候,倒些香油进去。然后放胡萝卜和土豆充分翻炒。再度添水没过材料,盖锅炖开即可。
黄瓜拌猪肝
做法:先准备好所需材料:小黄瓜确实洗净,擦干水份,蒜头,姜切细末,辣椒切小圈,猪肝多过水几次去除杂质血水备用。小黄瓜去头去尾,用刀背略拍小黄瓜,然后切成等长小段。准备适合容器,加入白砂糖和小黄瓜拌匀,充分拌匀入味。
胡萝卜海鲜粥
做法:糯米洗干净之后提前用水浸泡1个小时。猪瘦肉切成细条,用盐和料酒稍微腌一下。基围虾洗干净。除去虾头虾脚和肠子。锅内水烧开。倒入糯米继续用大火烧。当第二次开锅的时候,放入大虾。继续放入切成丁的胡萝卜,然后改成小火,炖约45分钟。为了防止糊底,中途搅拌几次。大约45分钟左右,糯米煮至开花即可关火,放入瘦肉用勺子搅散后盖上锅盖略焖。放适量的盐搅匀即可食用。
备孕注意事项
告别烟酒及药物:吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外,研究还表明,吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。
拒绝咖啡因:摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收,同时,也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。
控制体重:如果你的体重在正常标准范围内,你的受孕几率就会更高些。
男人备孕吃什么 6种食物不可少
女性备孕不能吃什么 7种食物影响怀孕
男人备孕前吃什么食物养精
女性备孕期间吃什么容易受孕 可以吃这些食物
备孕为什么要吃叶酸 备孕为什么要跳绳
备孕期贫血吃什么最好 这些食物可以吃
女性备孕期间要多吃什么 备孕饮食宜忌
吃富含锌的食物有哪些 什么食物富含锌
备孕吃什么 8种食物让你快速怀孕
备孕期间哪些食物不能吃 备孕饮食禁忌
备孕不能吃什么 夫妻备孕时这些食物千万别吃
男人要不要吃叶酸片 应多吃富含叶酸的食物
男人备孕也要补充叶酸?这可还不够
男性备孕吃什么 推荐2款食物
补叶酸不爱吃叶酸片 这些食物也是好选择
男性备孕吃什么 八种食物是首选
为什么要吃叶酸 什么时候开始吃叶酸比较好
备孕吃叶酸 每天这个时间段吃效果好
男人备孕要吃的食物有哪些
夫妻备孕有误区 这些食物要少吃
男人备孕补充叶酸 这几种食物保证精子质量
女性备孕期不能吃什么 备孕期间的禁忌食物
解读:为何男人备孕要补锌
孕妇吃什么补血 多吃富含铁质的食物
女性备孕吃什么好 推荐6种食物
什么食物含锌多 日常含锌多的食物大全
舒淇疑在备孕 上美食节目被谢霆锋禁止吃油炸食品
备孕不能吃哪些食物 备孕饮食注意事项
怀孕前准爸爸要吃叶酸吗
宝宝缺锌危害多 吃这些食物补锌
女性备孕吃什么 这三类食物不能少
备孕期间不能吃什么 这五种食物要小心
【备孕需要吃什么】备孕吃叶酸有什么好处 备孕食谱推荐