孕期食谱 营养燕麦饼干
本文已影响3.37K人
本文已影响3.37K人
孕期食谱 营养燕麦饼干
做法
1.准备食材:低筋面粉75克、快熟燕麦片50克、细砂糖20克、红糖20克、椰蓉25克、黄油60克、玉米糖浆15克、小苏打1/4小勺(1.25ml)。
2.步骤1:将燕麦片、细砂糖、红糖、椰蓉放入大碗里。
3.步骤2:低筋面粉和小苏打混合后也筛入大碗里,将过筛后的粉类和燕麦片、椰蓉等完全混合均匀。
4.步骤3:黄油切成小块加热溶化成液态。
5.步骤4:将玉米糖浆倒入黄油里,搅拌均匀。没有玉米糖浆,可以用蜂蜜代替。把第2步混合好的干性材料倒入黄油糖浆里。用勺子拌匀,成为饼干面糊。
6.步骤5:烤盘上铺烤盘纸。用手抓一小块面糊,用力捏成球形,再压扁,放在烤盘上。
7.步骤6:将所有饼干面团都整形好放在烤盘上以后,将烤盘放入预热好上火170℃,下火150℃的烤箱中层,烤15分钟左右,至表面深金黄色取出。
烹饪小贴士
1、面团拌好后可能会比较干,看上去比较松散,这是正常的,捏成球形的时候,稍微用力一点让它成团,再轻轻压扁就可以了。
2、饼干要烤透,冷却后才会酥脆,也要注意不要烤过了以免口感发苦。
营养价值
燕麦不仅有营养很高,而且具有高饱腹效果。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
晚上吃燕麦可以减肥吗 燕麦减肥食谱
晚上吃全麦饼干会胖吗 全麦饼干热量高吗
孕妇各个时期阶段营养食谱推荐
孕期营养食谱 金蒜小油菜的做法
高龄孕妇吃什么好 孕期营养食谱推荐
燕麦越粘营养越高 教你如何挑选燕麦
孕期营养食谱 牛油果三明治的做法
十款低卡饼干食物营养绝佳!
孕期营养食谱 黄豆红米糊的做法
多吃燕麦饱腹助消化 燕麦减肥食谱
孕期营养食谱 黄豆芽汤的做法
孕期营养食谱 田园鲜虾粥的做法
燕麦粥营养价值有哪些
孕期营养食谱 海鲜沙拉的做法
每天吃燕麦可以减肥 燕麦减肥食谱推荐
孕早期营养食谱 准妈妈无法拒绝的美味
晚上喝燕麦片会胖吗 燕麦片的营养价值
孕期营养食谱 蜂蜜小米浆的做法
煮燕麦粥不用白水-让饮食更营养
孕期营养食谱 苦瓜牛肉的做法
孕早期营养食谱:孕早期营养食谱的做法大全
燕麦粥的营养有哪些
紫糯米燕麦莲子粥做法 粗纤维燕麦蛋糕做法健康燕麦蔬菜小饼干做法燕麦优格煎饼做法燕麦椰丝球做法
孕期营养食谱 火腿焗饭的做法
孕期营养食谱 鲜蘑冬瓜蛋汤的做法
燕麦为什么能减肥 3道燕麦食谱清肠排毒
燕麦新吃法 营养又美味
孕期营养食谱 肉末卷心菜的做法
燕麦饼干的热量 燕麦饼干减肥能吃吗
孕期营养食谱 牛肚炒豆芽的做法
孕期营养食谱 虾米空心菜的做法
孕期燕窝食谱 孕期燕窝食谱分别是什么
燕麦片的营养价值及燕麦早餐食谱做法