生完宝宝便秘怎么办 不妨试试“吸推”法
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生完宝宝便秘怎么回事
生完宝宝后的头两天不排便是很常见的,原因和以下多种因素有关:
1、高水平的孕酮(黄体酮)在怀孕期间可能已经导致了一定程度的孕期便秘。
2、分娩过程中你的消化系统运行速度会陡然放缓。
3、 你的大便在分娩开始时已经排出了,当宝宝顺着产道出生时,仍然在直肠的一些东西都会被挤压出来。
4、分娩时使用的镇痛药物,像哌替啶,都会让你的肠道蠕动比平时缓慢。
不幸的是,这些因素综合在一起会导致1/5的女性产后便秘。如果同时出现以下情况,就更可能发生便秘:
1、你是靠助产生下宝宝的,比如使用产钳或胎头吸引器。
2、你之前生过宝宝(分娩次数越多,产后便秘越常见)。
3、 你在服用补铁剂或抗抑郁药物,这两种药都会导致便秘。
4、你做了侧切,有缝线。
生完宝宝便秘怎么办?
用力挤或绷紧肌肉都不会对便秘有所帮助,而且还会让你感觉疼痛,不过这不会撕裂伤口。试试以下方法(叫做“吸推”法),不必用力,就能帮助你排便。
1、把你的手放在腹部上
2、收缩腹部肌肉,让你的肚子变平坦腰部变宽,这叫做“吸”。
3、 现在做相反的动作,把腹部肌肉向手掌推,你可能在做这个动作时会发出“啊”的叫声,如果担心被别人听到,你也可以不出声。这叫做“推”。
4、大约做10次吸和推的动作后,最后再长时间(3~5秒左右)地做一个推的动作。做这个动作的时候,要放松你的骨盆底肌肉。当你做推的动作时,就应该会排便。如果没有效果,也别用力,多做几次吸和推的动作后再试。如果还是没有任何反应,再做几次骨盆底肌肉练习后,就离开马桶,过一会儿再试。
你也许还发现吃一些东西、喝一大杯水或果汁会让你有上厕所的强烈冲动。这种方法一般要等15~30分钟后才有效,所以不要吃完喝完就马上坐到马桶上,先去散一会儿步。
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