宝宝总生病 提高宝宝免疫力很重要
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几乎每个宝宝在满1岁前都或多或少地患过感冒、发烧、拉肚子这些常见的小病。爸爸妈妈不用过于担心,随着宝宝慢慢长大,免疫系统发育逐渐完善,他生病的次数会越来越少。所以,在这之前,合理地安排宝宝日常的吃喝拉撒睡,提升宝宝的抵抗力,让宝宝少生病。
为什么宝宝抵抗力差?
每个人都有自己的免疫系统,它就像国家的安全系统一样,维持机体的内环境稳定,抵御外敌入侵。当宝宝的身体在接触病原(病毒、细菌、支原体等)做出相应反应时,他的免疫系统就会形成相应的免疫系统记忆,慢慢地建立起一个平衡的免疫机制。小宝宝由于生活范围较小,接触的病原还很少,相应的免疫记忆也很少,所以,会表现出免疫功能低下,就是我们平时说的抵抗力差了。
宝宝在出生后的头6个月里很少生病,这是因为他从母体里带来的一些抗体仍在起着保护作用。但是,在宝宝满6个月后,这些抗体已经消耗得差不多了,而宝宝自己的身体抵抗力还没有完善,还无法填补这部分空缺,他生病的机会就随之增多了。随着你的宝宝年龄增长,和外界的接触机会增多,接触病原的机会增多了,生病的机会也多了,他的免疫系统逐渐会完善起来。
宝宝免疫力差吃什么好?
保证宝宝全面、均衡的饮食是提高他抵抗力的营养基础。首先要关注的是每日水的摄入量,人体内如果缺乏足够的水分,人就不能生存。给宝宝补充充足的水分,才能保证他旺盛的新陈代谢,促进人体各组织器官、免疫系统的发育,以及各种有毒代谢产物的排出,减少毒素堆积体内,降低生病的机会。从宝宝几个月就要开始培养他喝温白开水的习惯,这对他的健康很重要。要知道你的宝宝是否摄入了充足的水分,你只要看他小便的颜色是否颜色很浅就行了,如果宝宝的尿液很黄,你就要注意给他补充水分。
母乳和奶制品是给宝宝提供优质蛋白和钙的重要来源,因此你要保证宝宝每日的奶量。1岁以内的宝宝每天至少要摄入600~800毫升(ml)左右的母乳或配方奶,以保证蛋白质和钙的供给。酸奶也是不错的选择,但最好等到1岁以后再开始给宝宝吃。
宝宝加辅食后,要注意既保证每日应摄入的奶量,又要逐渐增加辅食的种类和量,同时谷物、蔬菜、肉类、水果合理搭配。谷物中的糙米、小米和薏仁,蔬菜中的菇类、番茄、绿叶和紫色蔬菜等,都有提升免疫力的作用。蔬菜、水果中有丰富的维生素和矿物质以及食物粗纤维等,能够帮助宝宝的肠蠕动,避免出现便秘。不过,水果和蔬菜各有特点,不能相互取代。
除了营养均衡外,规律进食也很重要,以避免给宝宝肠胃过大的压力。因为不管是水、奶还是辅食,进入宝宝的胃后都需要一个消化、吸收和排空的过程,水一般为0.5~1小时,奶为2~3小时哺喂1次。过于频繁地给宝宝吃东西,会让他的胃肠道得不到休息,必然会影响他的消化吸收功能,从而导致宝宝抵抗力的下降。
如何提高宝宝的免疫力?
除了上面提到的饮食安排,在生活起居方面,充足的睡眠,适当的运动,合理的冷热锻炼也可以提升宝宝的抵抗力。
充足的睡眠能帮助宝宝恢复体力,促进身体的生长发育,尤其宝宝在进入深睡眠时,他的脑下垂体会分泌大量的生长激素,来帮助你的宝宝长个子,因此给宝宝养成规律的睡眠非常重要。这要从宝宝很小时开始做起。小月龄的宝宝大部分时间都在睡觉,不过这时他就该学着理解白天和黑夜的差别了。尽量不要让你和你丈夫繁忙的生活节奏破坏了宝宝的生活规律。当宝宝加辅食后,要适当控制夜间喂奶的次数,让他逐渐能够睡整夜觉。晚餐的时间也不要太迟,因为过多的食物停留在肠胃中,也会影响宝宝睡眠。
适当的运动能增强宝宝的抵抗力。宝宝从出生开始就可以学习抬头了,在接下来的几个月里,你还可以逐渐教他学习趴、翻身、坐、爬等本领。这些锻炼既有助于宝宝大动作技能的发展和感觉统合的发育,也可以加速能量消耗、改善食欲,保证良好睡眠,促进宝宝的生长。
每天坚持固定的户外活动也是很好的锻炼,新鲜空气、阳光和晴朗的天气变化带给宝宝的感受,会有效刺激他的免疫系统发育完善。多接触其他小宝宝,对提升抵抗力和开发他的眼界也有帮助,因为更多接触病原有助于激活宝宝的免疫系统功能,接触更多的小朋友,有助于他们社会性的建立。不过,你最好少带宝宝去空气污浊、人口密集的公共场所,如餐馆、商场,尤其是交通主干道等。
在你带宝宝出去进行户外活动时,如果宝宝还不到半岁,活动少,可以比你多穿一层衣服。半岁以后的宝宝和你穿得一样多就可以了。宝宝的新陈代谢比成年人要旺盛,所以很容易出汗,穿得过多不易散热,出汗后很容易受凉,使宝宝更容易生病。一般以宝宝后颈部微温无汗为宜。
接种相应的疫苗是帮助宝宝预防疾病的有效方法。如果你的经济条件许可,最好也给宝宝接种二类疫苗。尤其值得一提的是,6个月以上的宝宝及时接种流感疫苗,有助于预防冬季流感。家中有人感冒时,要注意戴口罩和屋内通风,避免交叉感染。
需要提醒你的是,宝宝感冒多是病毒感染,一般使用抗生素是无效的。只要让宝宝多喝水,多休息,注意通风,他很快就会痊愈。当宝宝存在细菌感染,医生建议使用抗生素时,你则要认真按照医嘱给宝宝服用足疗程,而不要病情一好转就停药,以防感染复发。
此外,如果你的宝宝总是反复生病,必要时要带他去医院检查,排除潜在疾病的可能性。所以,提高宝宝免疫力及时接种疫苗也很重要哦!
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