及时补充维C 才能增强宝宝免疫力
本文已影响2.11W人
本文已影响2.11W人
维生素C称为“抗坏血酸”,是人体有效的抗氧化物,可以增强机体的免疫力,又被称为“免疫力增强剂”。而宝宝的健康成长离不开各种营养素的供给,初当家长的爸爸妈妈们最关心的莫过于宝宝的营养均衡问题,维生素C更是人体需求量最多的维生素。现实生活中,因为缺乏维生素C导致抵抗力下降而患上感冒、肺炎等呼吸道疾病的宝宝不在少数。所以增强宝宝免疫力,少不了要补充维生素C。
维生素C的主要营养功效:参与体内多种代谢过程,如血红细胞、骨骼和组织的形成及修复;保证牙龈健康,在宝宝跌倒或擦伤后可控制感染,促进伤口愈合;增强宝宝对外界环境的抗应激能力和免疫力,帮助宝宝抵御流感病毒的侵袭;促进宝宝对食物中铁和钙的有效吸收;
宝宝免疫力差 需要额外补充维生素C吗?
这个问题要根据宝宝的年龄和身体状况来判断。
0~6月龄
纯母乳喂养的宝宝,妈妈要保证自身每日维生素C摄入量充足,宝宝就不用额外补充了。母乳的维生素C含量较高,每100毫升母乳约含2~6毫克维生素C。
人工喂养的宝宝,只要保证每日奶量达标,便不用额外补充维生素C。一般婴幼儿配方奶粉营养成分全面、均衡,接近母乳,其中添加了维生素C等多种营养素,能满足宝宝的成长需求。
6~12月龄
宝宝对各营养素的摄入转向了辅食,因此,辅食要多选用富含维生素C的食材,制作成果汁、蔬菜汁、菜泥等,宝宝所以不用额外补充维生素C。
12月龄后
随着发育成长,辅食逐渐成为宝宝的主餐。此时要保证膳食中新鲜蔬菜水果等富含维生素C的食物供应充足,通常也就不需要额外补充维生素C。
两种情况下宝宝需要额外补充维生素C
1.早产或患有疾病的宝宝需要额外补充,以增强身体免疫力;
2.断奶后偏食、挑食的宝宝,由于进食不均衡,又无法继续从母乳或配方奶中获得维生素C,建议额外补充维生素C。
喂养不当引起维生素C缺乏(鲜牛奶代替母乳或婴幼儿配方奶粉)过早喂宝宝鲜牛奶的做法是非常错误的。鲜牛奶的维生素C含量很低,每100毫升仅含有维生素C1毫克,在饮用前的加热过程更破坏了维生素C,长此以往必将引起宝宝维生素C缺乏。
母乳喂养的妈妈饮食不均衡(妈妈自身体内维生素C水平低,会导致乳汁维生素C含量低,最终导致纯母乳喂养的宝宝体内维生素C含量缺乏。母乳喂养的妈妈一定要注意营养均衡,让乳汁中含有适量的维生素C。)
宝宝免疫力低下 吃点富含维生素C的大餐
萝卜缨(萝卜叶)汤
适龄:3~6个月的宝宝。
食材:少量萝卜缨。
制作:将萝卜缨洗净。锅中水煮沸后加入萝卜缨,煮熟后将汤盛出,放至温热即可。
混合果蔬汁
适龄:6~12个月的宝宝。
食材:猕猴桃、橙子、胡萝卜。
制作:将果蔬切小块,分别放入榨汁机,榨汁完成后应及时饮用。
蔬菜水果沙拉
适龄:1岁以上的宝宝。
食材:彩椒、胡萝卜、橘子、猕猴桃、草莓、菠萝各少量,适量沙拉酱。
制作:把果蔬洗净,切成小块,拌入沙拉酱,生食即可。
增强免疫力粥有哪些
妈妈须知 这两个时期宝宝免疫力最低
蓝莓增强记忆力及自身免疫力 吃蓝莓的禁忌
蓝莓增强记忆力及自身免疫力 吃蓝莓的禁忌
吃苦瓜能增强免疫力吗?喝苦瓜茶能增强免疫力吗?
维c吃了有什么好处?补充维c试试这些水果和维C软糖
免疫力低下的表现 吃什么增强免疫力
宝宝免疫力低下喝什么奶粉
补充维C能预防新冠感染吗
提高宝宝免疫力的食谱大全
补钙吃豆腐还能增强免疫力 豆腐的营养巧搭配
男人养生的重要性 能够增强免疫力
为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
补充维C能预防新冠吗
增强免疫力吃什么好?螺旋藻咀嚼片补充多种营养打造好体质!
宝宝睡午觉好处多 能增强记忆力
宝宝免疫力低下有什么表现?这些方法可以提高宝宝免疫力
宝宝免疫力增强方法 怎么提高宝宝免疫力
宝宝免疫力低下怎么办 这样做提高免疫力
补充镁元素可增强男性生育能力
如何提高宝宝免疫力 日光浴不能少
提高宝宝免疫力 宝宝入园少生病
提高宝宝免疫力 这些误区要避免
怎么样增加免疫力?增强免疫力的菜有哪些?你吃对了吗?
了解免疫低下的分类 正确提高宝宝免疫力
常吃枸杞的好处:滋补养生 增强免疫力
女人怎么增强免疫力?4个方法+维生素C
增强免疫力的方法:保证8小时的充足睡眠(经常喝酸奶)
增强免疫力的食物 免疫力低下吃什么
10种增强免疫力的食物
补充哪种维生素 有利宝宝长高
增强免疫力要作息规律 抗癌又增强免疫力的食物推荐
吃什么增强宝宝免疫力 吃何物增强宝宝免疫力