8种家常的补血食物
本文已影响2.49W人
本文已影响2.49W人
黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。
胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
面筋:这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
菠菜:这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
萝卜干:萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。》》》女人吃什么美容养颜 6种专属美食
需要注意的是:贫血者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁,是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用,高价铁转变为低价铁,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用
8种家常食物吃错部位夺人命
8种最滋补身体的食物
女人吃什么补血 14种食物常吃利于补血
吃什么补气血 女人常吃9种食物可补气血
补血的食物有哪些?7款补血家常菜让您白里透红
血气不足怎么办 8种食物补血效果好
推荐八种补血补气的食物
补血吃什么 常见的七大补血食物
春季补气 8大家常食物不可错过
女人贫血吃什么补血 常吃18种食物补血
多吃鱼肉补肾 补肾的8种食物
哪些食物可以补气血 7种食物能补气补血
老年人贫血吃什么补血 四种食物常吃补血
8种常见食物能治8种病
十种常见的补血食物
老年人吃什么食物补血 常吃6种食物
血虚的人吃什么好 五种补血食物要常吃
补血最快的三种食谱 补血食物推荐
8种食物经常吃有助于降血糖
补血安神食物有哪些 8种补血安神食物推荐
女人气血不足吃什么好 8种补血食物推荐
补血食物的食物要经常吃
女性吃哪些食物补血 常吃4种食物补血
预防高血压的8种食物
补血必吃的八种补血食物
补血润燥 白领养生常吃8大食物
职场白领提高常吃8种食物补脑
补血最管用的8大食物
女人血虚怎么办 8种食物补血效果佳
宝宝贫血的8种食补汤水
给宝宝补钙 8种常见食物推荐
女人贫血吃什么补血 推荐5种补血食物
气血虚怎么食补 8种食补能调理