老人补血必吃的8种食物
本文已影响1.75W人
本文已影响1.75W人
到老年,不少老人会出现贫血的症状,而且老人的身体机能都出现各种老化。贫血就是其中之一。那么,老年人贫血吃什么好呢?老年人贫血怎么办呢?带着这些疑问,跟着小编到文章看看老人贫血吃什么好吧!
老人补血吃什么
山楂
山楂含有丰富的维生素C。维生素C对促进铁质的吸收和利用有帮助。由于维生素C可使三价铁转变为二价铁。因此,为了促进铁质的吸收,就要食入含维生素C丰富的食物。
葡萄
葡萄酸甜可口、营养丰富,被中医奉为补血佳品。通常我们在吃葡萄的时候经常会把葡萄皮和葡萄籽吐掉,殊不知,葡萄最有营养的部分也被我们一同吐掉了。葡萄全身都是宝。研究发现,葡萄皮中的黄酮类物质,能防止动脉粥样硬化,保护心脏。葡萄籽能有效清除人体内多余的自由基,有抗氧化、抗癌的功效,可增强免疫力,延缓衰老。老年人牙口不好,吃葡萄的时候可以把葡萄连皮带籽一起榨成汁来饮用,这样更有助于消化,提高营养的吸收率。
核桃
中医认为核桃性温、味甘、无毒,有健胃、补血、润肺、养神等功效。核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。吃核桃仁可以开胃,通润血脉,使骨肉细腻。可以说是补血佳品。
莲藕
莲藕含铁量较高,常吃可预防缺铁性贫血。富含维生素C和膳食纤维,对肝病、便秘、糖尿病等虚弱病症颇有裨益。鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。老年人常吃藕,可以调中开胃,益血补髓,安神健脑,具有延年益寿之功效。
桑葚
桑葚中含有大量人体所需要的营养物质,桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素及人体必需的微量元素等,能有效地扩充人体的血容量,且补而不腻,适宜于高血压患者食疗。桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑椹可以明目,缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑葚具有免疫促进作用。它可以促进血红细胞的生长,防止白细胞减少,并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。
龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的a、b,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。
红豆
“红豆生南国,春来发几枝。愿君多采撷,此物最相思”,这是王维作诗称赞红豆的句子。红豆又叫“相思豆”,质地坚硬、色艳如血,形状就像一颗跳动的心脏,红而发亮,色泽晶莹,同时一颗小小的红豆还含有丰富的各类营养成分,其中多以铁质为主,能很好的益气补血,是一种不可多得的补血美食。
菠菜
菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜,且含有相当多的叶绿素,尤其含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部),能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关,两者对身体健康和补血都有重要作用。
女人贫血吃什么补血 9种食物补血效果很好
女人气血虚吃什么食物 7种食物超级补气血
夏季补肾必吃这五种食物
心血管患者必吃的六种食物
男人必吃的8大营养食物
女人气血不足吃什么食物好 6种食物补气血
贫血必吃的十种食物强推荐
吃什么补血养血 7种食物适合女人补血养血
女人补血多吃5种食物:女人最值得吃的美颜补血食物
血虚的人吃什么好 五种补血食物要常吃
女人补气补血最快的十种食物
老人想补钙可吃这6种食物
老人想补血就吃这6种美食
减肥必吃8种快速燃脂食物
女人易贫血 快速补血多吃4种食物
吃核桃能补脑?可以补脑的8种食物
男人必吃的8大营养补脑食品
红枣龙眼 老人补血的6种食物
夏季补气 要常吃8种食物
下午茶选择这8种食物 养生提神不怕吃太胖
女人经期多吃8种食物 补回流失的营养
高血压必吃的五种食物
春季女人养生必吃 8种补气养血抗衰老食物
经期吃什么补血 四种食物补血效果好
补血的食物有哪些 专家说多吃这十种食物补血最快
老年人如何补脑 分享8种常见食物
女人吃什么补血 十种食物补血效果不错
老年人补血最快的食物 老人贫血吃什么补血最快
老年人补钙吃什么食物 老年人补钙食物
怎样食疗补肾 平时多吃8种食物
女人补血吃什么食物好 3种食物推荐
老人必吃的六种养生食物是什么?
贫血患者不能吃8种食物!