贫血别怕 就吃这8种食物补血
本文已影响4.03K人
本文已影响4.03K人
补血气基本是每位女性都需要的养生事项,那么,要如何调养补血气呢?今天,小编就来为大家介绍几种可以帮你不足血气的食物,千万别错过了哦。
贫血别怕 就吃这8种食物补血
胡萝卜
日本人参俗称红萝卜,日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品!
南瓜
补血之妙品。被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。
甘蔗
补血果冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。
桑葚
有“补血果”之称的水果桑葚,是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物,多食物桑葚不但能帮助补血,还有美容的效果。
龙眼肉
民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理唷!
红枣
补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
黑枣
含有丰富的维生素C的水果——黑枣,维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子,能够让机体对铁的吸收事半功倍,起到一定的补血作用,但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维,不利于消化,因此每日不宜多食用。
贫血吃什么补血?贫血吃阿胶好吗?
脸色暗黄要补血 补血就吃五种食物
如何补血 早餐吃这些女人不怕会贫血
女性贫血常见的症状 补血饮食多吃这些食物
老年人易贫血 老人常吃四种食物可补血
女性贫血要常吃这些食物 贫血食谱
咖啡会导致贫血 八种食物帮你补补血
老年性贫血加重慢性病 多吃八种食物补补血
男人补血就吃这些食物
贫血不能吃什么 女性贫血千万别碰这七种食物
孕期贫血别乱补 这样吃才补血
老人贫血吃什么好 推荐7种补血食物
女人贫血有这四大危害 饮食多吃补血食物
吃什么补血 八种食物助你远离贫血
女人补气血吃什么最好 8种食物能补气血
青春期少女最容易贫血 补血必吃12种食物
贫血女人吃什么早餐好 5种食物有利补血
老人补血必吃的8种食物
贫血如何补血 这份补血攻略能帮你告别贫血
贫血的人吃什么补血最快 这些食物补血比阿胶还强
下午茶选择这8种食物 养生提神不怕吃太胖
女性贫血吃什么食物?女性贫血早餐6大补血食材
老人贫血吃什么 四种食物有效补血
药补不如食补 补血就吃这些食物
女性严重贫血怎么办 5种补血食物要多吃
哪些食物最补血 女性补血就这么吃
吃什么补血 贫血吃4种食物最补血
女性贫血怎么办 推荐补血养血的8种食材
女性想补气血就吃这6种食物
贫血的人吃什么好 女人吃6种食物补血
15岁少女严重贫血 多吃六种食物补补血
男性贫血吃什么 7种补血养肾食物推荐
贫血吃什么好 6款补血食谱让你告别贫血