孕早期准妈妈该吃些什么?
本文已影响1.62W人
本文已影响1.62W人
保证优质蛋白
除了孕妈咪自身因怀孕产生的生理变化需要蛋白质外,这个阶段胚胎从开始生长发育至胎儿的过程中,也从妈妈身体中汲取蛋白质储存。因此孕早期蛋白质的摄入量不能低于怀孕前。
品种:选择容易消化、吸收、利用的优质蛋白质,如畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。
数量:每天35~40克,相当于粮食200克、加鸡蛋1只和瘦肉50克,才能维持孕妈咪体内的蛋白质平衡。
适当碳水化合物
孕早期,如果孕妈咪胃部非常不适,呕吐不愿吃东西而长时间处于饥饿状态,血液中的酮体就会蓄积,并积聚于羊水中被胎宝宝吸收。酮体对胎宝宝的大脑发育会产生不良的影响。
数量:孕妈咪每天要摄入150克以上的碳水化合物(等于200克粮食)。
品种:含碳水化合物的食物包括面粉、大米、玉米、小米、薯类、食糖、土豆等。
充足的无机盐和维生素
如果在胚胎早期发育过程中,缺乏某些矿物质,会导致胎宝宝生长迟缓,骨骼和内脏畸形,甚至导致中枢神经系统畸形。同时,孕妈咪因为代谢和妊娠反应,应该补充充足的维生素。
品种:含锌、铜、铁、钙等矿物质的食物有畜禽肉类及内脏、核桃、芝麻等。 乳类、豆类、海产品等含钙量较为丰富。蔬菜和水果中维生素的含量较高。严重呕吐的孕妈咪更应多吃新鲜蔬菜、水果等碱性食物
孕期饮食有哪些注意事项
不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物,以防止因消化不良或便秘而造成先兆流产。
进食时,最好将固体食物与液体食物分开食用,正餐完毕后隔一段时间再喝水或汤。
白天尽量不要空腹。空腹时心情往往不好,易恶心、呕吐,所以要常备些点心。
呕吐易使体内液体流失而疲倦,所以需要及时补充水分。呕吐严重的孕妇,要及时去医院就诊,通过输液补充营养。
准妈妈孕期要做哪些事
准妈妈孕期要补充什么?
小s再度怀孕的早期症状 准妈妈怀孕初期注意事项早知道
孕期准妈妈开车要注意什么
孕早期安胎 准妈妈要避开这些误区
怀孕中期饮食 准妈妈应该这样吃
孕早期准妈妈如何做好安胎
孕早期准妈妈如何科学饮食
妊高症准妈妈孕期怎么吃
孕早期害喜严重 孕妈妈应该这样吃
孕早期准妈妈的日常养护
准妈妈孕期要补充什么营养
孕期口腔护理 准妈妈应该怎么做
孕期有宫腔积液 准妈妈该怎么做
有糖尿病的准妈妈孕期怎么吃
孕期准妈妈不宜吃哪些水果
孕早期如何护肤 孕早期准妈妈护肤指南
孕期缺钙 准妈妈吃什么钙片好
备孕期间准妈妈化妆需要注意些什么
准妈妈吃什么早餐最健康
准妈妈怀孕初期喝什么汤
怀孕期间准妈妈吃什么水果好
准妈妈早餐吃什么好
孕妇吃什么能防辐射:怀孕准妈妈应该怎么防辐射
孕期腿抽筋 准妈妈该怎么办才好
怀孕期间准妈妈吃鸡蛋要注意什么
准妈妈保健该注意些什么
比较胖的准妈妈孕期怎么吃
准妈妈孕期聪明吃法有哪些
孕早期饮食 孕妈妈怎么吃
孕早期准妈妈正确散步方式
准妈妈孕吐该怎么缓解
孕早期妈妈吃什么可以缓解孕吐