准妈妈吃什么早餐最健康
本文已影响1.79W人
本文已影响1.79W人
准妈妈的早餐应该吃什么有营养呢?其实也就是要求准妈妈重视食养,做到营养平衡。食养能够为准妈妈提供孕期所需的营养,打好营养基础,强健身体,预防孕期各种常见病症。准妈妈的早餐应要做到营养全面,科学摄取各方面的营养物质,满足自身和胎儿的营养需要。
一、全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。
三、水果。水果种类很多,柑橘富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。
四、瘦肉。因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,怀孕时孕妇血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
五、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
准妈妈如何过大年 必备生活健康手册
早餐应该吃什么最健康 早餐怎么吃最健康
五谷杂粮 孕妈妈要怎么吃才健康
妊娠糖尿病健康食谱 孕妈妈怎么吃
6种健康早餐搭配 让早餐吃得最营养
不吃早餐危害大 女性早餐吃6种食物最健康
女人早餐怎么吃健康?不吃早餐危害大
孕期缺钙 准妈妈吃什么钙片好
夏季准妈妈如何健康饮食 记住3个要点
准妈妈肯德基吃出苍蝇卵 快餐还能好好吃吗
五种最不健康的早餐吃法
怀孕初期 准妈妈要吃点什么
补锌有助顺产 准妈妈吃什么补锌
糖尿病人早餐吃什么才健康
夏季吃早餐 这样吃才最健康
适合孕早期准妈妈吃的小零食
为准妈妈健康 教你如何识别真假碘盐
减肥早餐吃什么健康又瘦身
影响孩子健康的早餐 好妈妈不可不看
你吃的传统早餐健康吗?5种不健康早餐
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
早餐很重要 孕期健康早餐怎么吃
高血压老人怎么吃早餐最健康
早餐吃什么健康减肥 推荐4款香蕉早餐
早餐吃什么减肥 怎样健康减肥
怎么吃早餐才算健康
孕期如何进食 盘点准妈妈应该吃的五种健康食品
产后第一餐 妈妈应该吃些什么
最健康的早餐 最健康的早餐推荐
宝宝早餐吃什么好:妈妈必知5种早餐最好不让宝宝吃
早餐要这么吃才健康
健康饮食从早餐开始 宝宝早餐吃什么好
准妈妈临产前该吃什么不该吃什么 收好不谢