白领适合的8种健身方法
本文已影响1.82W人
本文已影响1.82W人
原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。
上楼梯:每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。
步行:饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。
瑜珈:每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
跳绳:只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
晨操:晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
喝水:众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水,瘦身效果明显。>>>>>女人不能嫁的21种男人
适合白领的懒人瘦腰法
适合节假日健身的10个方法
秋季最适合懒人健身的方法
适合懒人的丰胸方法:试试这8种懒人丰胸方法吧
最适合周末健身的方法
适合白领午餐吃的六种食物
适合节假日健身的方法
办公室白领健身方法推荐
盘点适合老人健身的几种巧妙方法
白领有哪些特效健身方法
最适合白领简单有效的减肥方法
适合白领女性的瘦身瑜伽
最适合白领的5式瘦身瑜伽
29种健身方式最适合懒人健身
适合老年人的健身操 推荐7种运动方法
五种适合女性的健身方法 运动保健养生保持健康身体
白领有什么懒人健身方法
白领健身8动作 远离亚健康
最适合白领的颈椎保健操
适合白领健身的方式
白领有哪些卧室健身方法
适合女生的健身运动 推荐8种运动
最适合上班族健身的方法
适合女生的健身方法有哪些
适合冬天吃的8种美白食物 适合冬天吃的8种美白食物分享
推荐4种适合白领的运动
如何在办公室健身 白领健身最佳方法
最适合减肥的室内健身方法
最适合白领减肥瘦腰方法推荐
适合在家使用的十种健身器材
适合初学者的健身操方法
适合假日健身的运动方法
适合节假日健身的几个方法