跟英国人一起进行沙上跑健身
本文已影响1.89W人
本文已影响1.89W人
按摩最简单易行的锻炼方式是什么?相信很多人会回答慢跑。那如何让慢跑更有趣,更有益于健康呢?英国的大众健身者告诉我们———沙上跑!沙上跑是目前英国十分流行的一种锻炼方式。英国健身者协会的一位负责人告诉记者,沙上跑来源于沙滩跑。
在英国,很多人喜欢在海滩上跑步,边跑边呼吸新鲜空气,享受细沙按摩脚底的感觉。一些跑步爱好者还自发组织活动,提倡人们经常到海边跑步。“去年在网上进行的一项调查显示,有1/3的跑步者选择沙上慢跑,因为他们喜欢赤脚踏沙的感觉。”
但由于到海边跑步受到时间、地点、天气等诸多因素的限制,人们便想到将沙滩搬进室内,于是在伦敦就出现了专门用于跑步锻炼的沙屋。在伦敦沙屋俱乐部的一个运动馆里,记者看到,这里有一条150多米长的圆周跑道,跑道上有一道1米多宽的浅槽,里面铺着细沙,不少人正在上面跑步;屋子中央还有一座沙堆,几个孩子正光着脚在上面玩耍。
运动馆里还放着音乐,时时传来海风和海鸥的声音。正在这里锻炼的詹姆斯告诉记者:“无论去海边还是在沙屋里,沙上跑都让我觉得运动充满乐趣。海滩让我更亲近自然,沙屋里的温度则总是十分舒适。我练习沙上跑1年多,体重减轻了、身体强壮了。更重要的是,沙子还是孩子的好伙伴,这让他们愿意和我一起锻炼。”据沙屋运动俱乐部的负责人克拉默介绍,这里的沙子都是从海滩上运来的,经过工作人员的特殊处理,除掉了沙子中可能硌伤脚部的大沙石。工作人员还按时对沙子进行消毒和置换,保证了锻炼者的安全。“脚部的皮肤很容易受伤,到海滩跑步的人常会划伤皮肤,但在沙屋里慢跑完全可以放心。而且,还不用怕被晒伤。”
“沙上跑对身体的好处很多。”据克拉默介绍,首先,在沙上跑步时,为了保持身体的平衡,腿部肌肉要比平时跑步用力更大,这能增强对肌肉的锻炼效果;其次,踝、膝、髋、腰等部位关节要相互配合,这能提高关节灵活性,增强心肺活动机能;同时,细沙能按摩脚底,增进末梢血液循环,提高抵抗力和耐寒能力;医学家在研究中还发现,沙上跑能刺激副肾上腺组织,促进激素分泌,起到美白肌肤的作用!
怎么吃越来越苗条 跟着法国人一起学习饮食瘦身的秘诀
进行健身有什么小技巧
怎么进行3分钟健身方法
《沙丘》即将上线,国内已确定会引进上映
体检一定要早上进行 健康体检的好处
健身只有在周末进行吗?
世界上最大的人体胆结石 位于英国老妇人身上(12.58kg)
步行健身与跑步锻炼的好处
英国爆发一种流行病 900万人被感染
男人保健从年轻做起 青少年如何进行保健
上海巨十健身门店关停疑"跑路" 相关部门已进入调查
行进间有氧健身操是什么
女子健身房跑步身亡 如何健康跑步
别这样在跑步机上健身
英国萌犬爱探险 和主人一起爬山涉水
健身出行两不误 把跑步机搬上自行车
居家怎么进行哑铃健身方法
英拉藏身地确认!泰国总理公布英拉行踪:目前身处迪拜
怎么进行息息归脐健身法
天了噜! 这个英国男人全身上下都是纹身
男性健身该分时段进行 男性健身该注意这些
老年人适合跑步吗 老人适合慢跑健身
哪些健身方法不宜长期进行
男人无器械健身运动 教你进行无器械健身
孕妇晚上睡觉翻身 胎儿也会跟着一起翻身吗
周末可进行哪些户外健身
男人健身方法 男人跑步健身好处多
春季健身跑步和行走哪个更好
沙滩健身有哪些健身方法
英国推行网上离婚:试运营就处理了1000多起离婚申请
2018流行什么款式高跟鞋?一起变身精致女人
白领男怎么进行腹部健身
IT族怎么进行午休健身