四个饮食护眼法
本文已影响3.7K人
本文已影响3.7K人
保护视力,减少生活中对眼睛的伤害。哪些食物有助于保护视力呢?
护眼饮食一、富含蛋白质与维生素A的食物
蛋白质和维生素A缺乏时会引起白内障、夜盲症和角膜病变。要养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯,素
食者莫忘乳类和大豆制品;因为这其中的蛋白质丰富而质优;经常补充鱼肝油或常吃鸡肝、羊肝、猪肝、葫
罗卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A的食物,同时吃点食物油。
护眼饮食二、要及时给机体补充足够的维生素C
人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,
久而久之引起晶状体变性。当然蔬菜、水果中维生素C丰富。可以自备家用果浆机制造鲜果汁饮用,既补
充了水分,又补充了维生素。
护眼饮食三、给机体补充足够的B族维生素
是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,并有保护眼睑、结膜和角膜的作用。含B族维生
素丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。天然维生素B12只能
从动物性食物获得。所以全素食者需要多食用豆类或额外补充维生素B12。
护眼饮食四、给人体补充足够的微量元素
如锌、铬、钼、硒等也参与眼睛内各种物质合成,调节其生理功能,不可忽视。缺锌影响维生素A的
运转,还会引起视网膜视紫质合成障碍,暗适应减弱。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等;铬不足时,影响
胰岛素调节功能,会使血糖升高,造成眼球晶状体房水渗透压上升,屈光度增加而导致近视。含铬丰富的
食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动,是维持视力的一种重要元素。每日
摄入硒低于50毫克,一段时间后视力就会受到影响。含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等
钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分。含钼较多的食物有萝卜、大豆、扁豆等。
多吃以上食物能够补充机体所需要的营养物质,有助于保护视力。同时在日常饮食中尽量避免挑食。
三大饮食禁忌 保护眼睛健康
护眼食疗方法介绍
药疹的四个护理方法
爱护眼睛的五个方法
喜欢吃甜食容易患眼病 护眼多吃这四种食物
眼睛的保健饮食
保护眼睛的饮食有哪些呢
OL电脑族如何保护眼睛 分享四个保护眼睛的方法
中医护眼食疗方法
护眼明目食疗方法
饮食补眼的方法
防癌饮食的四个原则
食道癌护理四方法
怎么辩证饮食保护眼睛
近视眼的护理措施?近视眼的饮食护理?
日常保护眼睛的四种方法
眼痒四个月竟是吸血虫 如何保护眼睛
预防青光眼的四个方法
电脑族养目护眼秘笈 四大护眼方法赶紧学起来
眼底病的饮食疗法
明目饮食 如何保护眼睛
日常饮食中保护眼睛的养生食物
清肝护眼饮食有哪些呢
不规律饮食易痔疮 四个方法来治疗
孩子保护眼睛 饮食来帮助
护眼饮食让你明眸善睐
饮食健康:四个吃法小心折腾你的胃
保护眼睛的9个方法
近视眼的饮食疗法
饮食的“四舍五入法”
干眼症患者如何饮食护理
告别黑眼圈的四个方法
心绞痛 学会3个饮食护理方法