痛经女夏季必备的食疗方
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避免冷饮
夏季是人们食冷饮最多的季节,在经期痛经妇女或经前后,痛经者宜多饮温开水,不应恣食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时,进食大量冰淇淋会减少月经量,缩短周期,下腹疼痛加重。
切勿贪凉
夏季出汗较多,毛孔开放,易受风寒之邪的侵袭,有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长;吹电风扇的时间也不宜过长;空调房间的温度不要调得过低;沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际,尽量避免受寒。中医认为血得寒则凝,寒冷使血管收缩,血液凝滞,经血形成或排除受阻,不通则痛,引起痛经。
劳逸结合
经期要保证充足的睡眠,可照常工作与劳动,但要禁止剧烈运动,如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等,以免发生经血过多或闭止不潮,致气血损耗或气血运行不畅,使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者,不可长期以一种坐势伏案电脑旁,应适当走动,使气血畅通。
和调情志
经期,经血下注,阴血不足,肝气偏旺,容易情志不安宁,或抑郁或烦躁痛经妇女如何度过酷暑,心理欠稳定,气血不和,容易加重经期的不适感,可使痛经加重,所以应保持心情舒畅,勿使七情过度。听听喜爱的音乐,静静的休息或和朋友聊聊天等等,消除紧张、烦闷、恐惧的心理,真正做到“心脾平和,经候如常”。
推荐缓解痛经的食疗方
有一些带美容功效的吃法可试一下,让你减轻痛经同还使自己容颜美丽。
延胡索益母草煮鸡蛋
[原料]延胡索20克,益母草50克,鸡蛋2
[作法及用法]将上3味加水同煮待鸡蛋熟后去壳再放回锅中煮20分钟左右即可食用
[功效]具有通经止痛经补血悦色润肤美容功效
益母草香附汤
[原料]益母草100克,香附100克,鸡肉250克,葱白5根
[作法及用法]将葱白拍烂与鸡肉益母草香附加水同煎饮汤食鸡肉
[功效]适用于痛经并光艳皮肤
山楂桂枝红糖汤
[原料]山楂肉15克,桂枝5克,红糖30~50克
[作法及用法]将山楂肉桂枝装入瓦煲内加清水2碗用文火煎剩1碗加入红糖调匀煮沸即可
[功效]具有温经通脉化瘀止痛功效适用于妇女寒性痛经症及面色无华者
姜枣红糖水
[原料]干姜30克,大枣30克,红糖30克
[作法及用法]将前两味洗净干姜切片大枣去核加红糖煎喝汤吃大枣
[功效]具有温经散寒功效适用于寒性痛经及黄褐斑
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