预防痔疮的妙招
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痔疮属于常见疾病,特别是都市男女生活节奏快,饮食不规律,应酬多,因此常患痔疮。介绍,痔疮是可以预防的,常见的预防方法有下面这7招。
1.改变生活习惯。
避免久站久坐,经常要换个姿势,自我放松一下。
2.改善饮食习惯。
大便通畅能减少便秘,可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果,特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品,减少烟酒。
3.锻炼肛门括约肌。
A.仰卧,双腿抬高,模拟骑车动作,在空中交替蹬踩。
B.收缩肛门,上提括约肌,1天做5组,1组20下。
4.花洒头冲洗按摩。在便后可以用花洒头冲洗,并用水流刺激按摩,冲击肛门5分钟。
5.睡前泡温水。在睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟,并在其过程中收缩肛门。
6.定时排便,适量吃缓泄剂养成定时排便的好习惯,平时可以适量选用牛黄解毒丸、大黄苏打片或者清热解毒的凉茶。
7.便秘病人自我按摩肚子。
有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩,这是粪便从形成到排出的路径,自我按摩可以改善便秘。
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