冬季防痔要怎么做
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进入冬季,爱吃辛辣食品的你,也要悠着点了。据专家介绍说,冬季的辛辣饮食可能会引起痔疮的发生,因此饮食上的说道需要您谨记。下面,我们就来一起看看冬季的预防痔疮的饮食原则吧。
多吃含水性果蔬:冬季干燥,可以多吃些含水性高的水果蔬菜,如,苹果、白梨、黄瓜、苦苣、冬瓜、萝卜等。
常吃谷类食物:可以多食用粗纤维的谷物,如薏米,薏米有健脾利湿、利尿、清湿热的功效,有利于大小便的排泄。除此之外,高粱米、绿豆等谷物也是不错的选择。
每天一杯蜂蜜水:冬季要多喝水,可以在每天清晨起床的时候喝一杯蜂蜜水。水可以软化肠道中的排泄物;蜂蜜有通便补充水分的作用,也是保健养颜的佳品。
专家提醒:冬季要学会拒绝辛辣食品。
专家表示:酒类和辛辣食物对直肠黏膜有直接的刺激作用,过度食用易诱发痔疮。经常食用高脂肪、高蛋白的食物,如油腻的肉类、奶油类等很容易引起便秘,从而诱发痔疮。
除了要注意饮食方面,冬季也要多做运动预防痔疮。
专家介绍,多做提肛运动可预防痔疮发生。
提肛锻炼是我国一种传统的保健方法。可以每天做提肛运动,加强肛门括约肌的锻炼,可以改善局部血液循环,减少静脉的曲张和淤血,对治疗和预防痔疮都有一定的效果。
提肛运动保健操:凝神吸气,用力收缩肛门,紧缩肛门,持续一两秒钟后,呼气放松。按照这种方式有节律地交替进行,连续做20~30次,每日早晚各一次,可以长期坚持。一些体质虚弱的人群或者老年人也可常做提肛运动,不仅能够防治痔疮,对排便也有帮助,是一种较好的保健方法。
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